习惯很微小，影响却很大！一个人的成就和人生，取决于他下意识的习惯。不管是行为习惯、思维习惯；还是情绪习惯、环境习惯，每个人的微习惯决定了他的行为结果。

实际上很多人都懂得这个道理，但坚持好习惯而过上好人生的人却少之又少，究其原因，要么是三分钟热度，知道应该坚持好习惯，却坚持不下去；要么是不知道自己究竟想要干什么，一天天的混日子，难以改变生活状态！

有没有什么好办法能解决这个困扰很多人的问题么？现在要分享的这本《65种微习惯》，就完美解决了这个问题，很多人看到这个平平无奇的书名，都会产生质疑，因为改变习惯的确是一件很难得事，但相信看过这本书的人都不会放弃，相信自己能够通过锻炼而改变习惯，完善人生！

这本书的作者古川武士，毕业于日本关西大学，2006年成立了人才培育公司，创立了日本第一所习惯培训学校，现在是日本年轻人耳熟能详的习惯养成师，独立开创了习惯培养理论与思想，常年致力于习惯培养的研究和讲学，至今已经指导数万人培养习惯，被指导过得人都感动地表示“自己的人生真的改变了”！

古川武士认为人生90%的幸福是由好的习惯决定的，有什么样的习惯，就会拥有什么样的人生。这本《65种微习惯》是古川武士实践经验和思想理论的总结，称得上是完美的习惯养成工具书。

下面就从工具书的角度看下，这本书应该怎样读、怎样用，如何能切实地解决培养好习惯的大难题！

首先，发现问题，为何我们难以改变习惯?

本书开头，古川武士就图文并茂地列举了人们经常遇到的四种烦恼，从坚持不下去的行为习惯烦恼、负能量满满的思维习惯烦恼；到心烦意乱的情绪习惯烦恼、踏步不前的环境习惯烦恼，无不戳中很多人的内心。

古川武士告诉大家，人们在生活中的烦恼，都是因为每个人的习惯所致，每天重复的成百上千个微小的习惯，导致人们形成思维定式，这些下意识的习惯，才是影响人们生活品质的关键。

古川武士把习惯分为两类，一类是看得见的外在习惯，人们往往通过毅力来强迫自己改变，尽量朝着好的方向去坚持，然而这样做，会让人觉得生活的很痛苦，坚持下去就是一种折磨。

另一类是看不见的内在隐形习惯，这些习惯潜藏在人们的思维和情感深处，就像冰山模型里水平面以下的部分，巨大而深远，这些深层次的隐性因素才是我们难以改变习惯的根本原因。

古川武士进一步提出了“习惯引力”的概念，指出人类的大脑会为了保证安全而抵触新鲜事物，所以才有很多人无法长期坚持早起、运动或者收拾东西，那些“拖延症”、“三天打鱼，两天晒网”的行为也根源于此！

其次，分析问题，人们的幸福值90%来自习惯!

既然发现了问题，古川武士进一步分析了问题的核心，他拿出积极心理学的幸福公式来做示范，指出幸福有40%的固定值、10%的生活状态和50%的自发活动共同构成，固定值由思维习惯决定，自发活动由行为习惯决定。

这样看来，幸福值得90%都来自于习惯，只有10%的生活状态与习惯无关，因此古川武士告诉大家，不要被生活中的烦恼压倒，更不能放弃，人生90%的幸福是有好习惯决定的，而好习惯是可以通过锻炼和调整培养出来的。

而本书也别出心裁地通过颜色，把65种微习惯分为行为、思维、情绪和环境四种类型，在讲述每个习惯的时候，都会提出一个问题，引导大家去思考分析，在于读者共鸣的同时，启发激励读者去找到解决问题的方法。

古川武士告诉大家，我们的生活就是有很多习惯碎片组成的，能够坚持某种行为一段时间以后，大脑的习惯引力就会发“维持现状”的指令，好的习惯就由此产生了。所以像写日记、学习英语、攒钱等习惯一个月就可以形成，而像减肥、早起、戒烟等与身体节奏有关的习惯则需要三个月来完成！

最后，解决问题，调整好自己是习惯养成的核心!

当然，作为一本习惯养成的工具书，本书的核心还是要解决问题。古川武士通过加粗下划线的方式告诉读者，养成好习惯、促进人生向好的关键在于两点：第一要学会做自己喜欢做的事；第二要让自己不喜欢的事情停下来！

这种加粗下划线的方式，也是本书的一大特色，在讲解每种习惯调整的时候，每一章里都有一句被加了下划线的话，方便读者迅速掌握调整习惯的重点。古川武士也把这本书的核心理念设定为“调整好自己”。

因此，在了解每一种习惯的时候，不但有相关的问题提出，每个开篇还都配有简图，方便读者更快地产生共鸣，再通过划重点、举实例，完美展示给读者怎样调整才能有干劲，是自己充满激情。

本书的翻译和标题也很有特色，在行为习惯养成的开始提倡“婴儿学步式”的慢慢来，提出采用“抱团式”有人陪、“胡萝卜”式的给奖励、“马克笔”式的做记录等积极方法；还有“年卡式”、“爱豆式”、“氛围式”等好听又好记的习惯养成法，大大激发了读者的尝试欲望。

在克服拖延心理习惯里，古川武士喊出“停止情绪内耗，干就完了”这充满喜感的口号，一句话总结：面对困难，能否保持冷静的态度是人与人之间拉开具体的关键！最后提问阶段，列举了诸如开发新客户、计算一个月交通费、把洗好的衣服叠起来等既麻烦有让人感到心情沉重的工作，回应标题干就完了！

这样的例子和方法在本书中数不胜数，不管是掌控思维习惯这种需要深度剖析的习惯，还是掌控情绪习惯这样不易察觉的习惯，作者都能图文并茂的解读，画出重点提示，最后还有问有答，整体代入感很强，让人不知不觉中沉浸其中。

毫不夸张地说，书中讲解的65种微习惯的养成，方法都很简单实用，每个人都很容易找到适合自己的，只要试着用心去调整，一定能塑造出更好的自己！

古川武士也提出了自己的期待，希望读者把这本书当做一本“习惯调整辞典”，随时翻阅查找应用，使得本书成为真正解决问题的工具书，因此本书非常适合想要养成好习惯，促进人生进步的人看，不要把它看做心灵鸡汤，而是作为工具书反复阅读使用！