《65种微习惯》：行动起来，掌握养成好习惯的技巧
奥维德说:“没有什么比习惯的力量更强大。”习惯是一个思想与行为的真正领导者。习惯让我们减少思考的时间，简化了行动的步骤，让我们更有效率。如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点：是你的习惯决定着你的未来。
确实如此，我们经常听过这样一句老话“习惯成自然”，每个人都希望自己拥有好的习惯。比如：做事不拖沓、每天坚持锻炼、每天坚持看书、每天早睡早起、坚持健康饮食、养成收纳习惯让家里窗明几净……可惜，很多人都只是想想而已，甚至写好了日常计划，但是基本没有执行。
一个好习惯的养成就这么难吗？
今天给大家推荐一本书《65种微习惯》，作者是日本的古川武士。作者认为，要养成好习惯并不难，只要在生活中注意调整好自己，有意识地养成一些微习惯，久而久之好习惯就能养成。
提出了“习惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，归纳了轻松调整习惯的65 种方法，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。
养成好习惯不是强迫自己，而是找到调整好自己的方法。
这是这本书的核心，作者提倡要养成好的习惯，不是强迫自己提高干劲，而是找到调整好自己的方法，如果能够调整好自己，激情就能自然而然的迸发出来。
一、把大的难以养成的习惯分解为一个个“微习惯”
所谓“微习惯”，就是非常小的习惯，例如想把家里收拾整洁，如果要养成每周必须花半天去整理的习惯，想一想都觉得头大，自然就是放弃，收拾的习惯自然也养不成。所以古川武士建议可以这样养成收纳的微习惯，每天花15分钟收拾房间，这样每个人都愿意去做，慢慢地收纳的习惯就养成了，家里也自然会窗明几净。
二、要学会做自己喜欢的事情，停下不喜欢的事情——开心就好
如果你想坚持锻炼，别人说跑步效果很好，你也尝试坚持了一段时间，后来发现，每次要准备去跑步，你都必须要下很大的决心才能跑出去，自然，这个习惯很难坚持。经过反思，发现你不能坚持的原因，是你不喜欢跑步这种枯燥的锻炼方式，所以才需要咬牙坚持。
但是你喜欢练瑜伽，每次想到要去练瑜伽，都很开心，那么你要养成锻炼的习惯，就可以不选择跑步，而是去练瑜伽。这样，在没有任何压力的情况下，你选择了你喜欢的锻炼形式，你会发现，锻炼的习惯就再不知不觉间养成了。
三、设定“例外规则”，别太完美主义
生活中有很多突发事件，他们会影响习惯的养成，日子久了你就会产生一种无力感，甚至会自我厌恶。比如你想养成的习惯是“每天阅读60分钟”，但是由于最近工作很忙，每天要加班到很晚，很难做到“每天阅读60分钟”，那么，你就要允许自己有“例外规则”，遇到加班很晚、人又很累的情况，就允许自己只看一页书，或者只看10分钟的书。设置了这样的“例外规则”，就会让自己放松很多，不会有很重的负罪感，也容易把这个习惯坚持下去。
《65种微习惯》分为“掌控行为的26种微习惯”、“掌控思维的18种微习惯”、“掌控情绪的15种微习惯”、“掌控环境的6种微习惯”四章，作者在书中详细地介绍了在生活中，我们怎样去培养自己的微习惯，进而再养成能影响我们生活幸福的良好习惯。这些微习惯的养成方法，有很强的实操性，是每一个人都可以做到的。
优秀不是行为，而是一种习惯。《65种微习惯 轻松掌控你的行为、思维和情绪》适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人，教会大家用习惯重塑自我。如果你想在不知不觉中养成好习惯，就不妨打开这本书，利用书中的方法，你真的可以不再为养不成好习惯而焦虑。
