1.问题（读这章之前你最想了解的问题是什么？）
什么是拖延的情绪肌肉？
怎样克服拖延情绪肌肉？
2.答案（关键要把逻辑讲清楚）
我认为的拖延情绪肌肉就是自己平时遇到自己不想做的事情或是厌恶做的事情时而产生的拖延情绪。
克服拖延情绪肌肉的措施：我认为克服拖延情绪首先遇到自己不喜欢做的任务时，我们应该持有积极的态度来对待；其次是做什么事情不要老抱有完美的态度来进行，而是要抱着先完成后完美的态度。
书中答案：拖延有时候是受到心境和情绪的影响。当我们在一件事情中感受大厌恶、复杂或者威胁时，就容易产生拖延或是逃避要做的事情。
书中作者强调，如果发现自己经常性的拖延是由负面情绪引起的，就要对负面情绪产生警惕。
解决方法：书中说负面情绪引起的拖延，就像马与骑手的关系，马凭直觉只会选择平坦且容易走的路，而骑手要全面考虑，来控制住马。所以当我们察觉到自己总是被负面情绪牵着走的时候，我们应该要及时调整，学会调节自己的情绪。
3．案例（写一个案例，最好是自己，如果没有也可以也书上的）
每个月有那么几天我总是被情绪牵着走，在那几天我每天常规该写的复盘和英语打卡练习，我都会拖到第二天完成。到第二天完成时，我发现堆的事情很多，越是不想完成，所以我会暗示我自己，当天该完成的事情，熬夜也要完成不要给自己找借口。
