"有些学者提出，将意志力比作情绪可能更好理解：一种会出现和消失的感觉"

意志力并不是有限的，但持有这种想法让你更不可能坚持自己的计划。

有些学者提出，将意志力比作情绪可能更好理解：一种根本无法预知就出现和消失的感觉，并且你不能强迫它，就像你不能迫使自己感到开心一样。并且和快乐一样，长期感受不到它的存在或许是提示你在错误的的道路上。如果一段恋爱关系让你感到痛苦不堪，那你就可以认为这段关系并不适合你了。同样地，如果你一直无法为某些行为坚定自己的意志力，或许就该接受事实：或许提高厨艺或学习瑜伽并不适合你，建议你最好还是关注真正能鼓舞你的那些改变。“如果你想挑战自己的欲望、想法和情绪，那么你将会把所有的精力和注意力放在试图改变内心体验上，”

"一种策略是改变你的环境，使得意志力不那么重要"

将你的计划告诉一个朋友，那么当众丢脸的风险可能会促使你继续坚持。（不过更好的做法是，给他们一张支票，将收款人填

有一种叫做“战略性预先承诺”的方法：将你的计划告诉一个朋友，那么当众丢脸的风险可能会促使你继续坚持。（不过更好的做法是，给他们一张支票，将收款人填成你讨厌的某个组织，让他们保证如果你未能执行自己的计划就把支票捐出去。）

对你改变习惯这一计划最大的推动或许不在任何单独的策略上，而是完全忘记“意志力”这回事。如果这个词并不指某个确切的事物，也就没必要花费精力去担心你没有意志力了。行为变化就成了非常简单的事情，只需好好利用一系列技巧就能很好地引导自己。最起码，你不用再与自己的精神战斗了：你可以停止试图“寻找意志力”，过上更加健康/柔和/压力更小/更多大成就的生活，只要关注生活本身就好。

前不久才看《意志力》这本书讲到关于这个的内容，原来都是错的（我也是...）不过幸好及时发现新的有用的方法，那就是忘掉'意志力'介个东西，不要担心自己把意志力用光了，哈哈其实你还有好多呐，只要用正确的方法把自己引到正确的方向上就可以啦！ 所以我决定采用'战略性预先承诺'的办法，做法呢就是告诉多娇在五一下一次见到他的时候如果没有瘦到55kg，住宿费全权我出，并且每天微信打卡！我一定可以成功哒！