今天跟着十点读书的廖主任学习了《部分心理学》这本书，本书教我们学会看见自己脆弱部分的重要价值，把我们内心的焦虑变成生命的奇迹。

通过此次学习，想要寻找两个答案：

1.什么是导致你厌学的魔咒？

2.如何激发自身真正的学习和进货的潜力？

廖主任在开课之初就说道 ：

分享是付出的开始，助人是最终的到达。

他提倡大家通过学习，理解消化和吸收后，通过分享的方式把学习到的内容转化，达到助人的目的。

《部分心理学》的作者是美国的理查德.施沃茨博士，他是部分心理学的创立者。在他担任家庭疗愈师的职业生涯中，他发现在解决了家庭中的亲子矛盾，亲密关系矛盾后，有太多人有好多内心矛盾不能化解。于是他开始思考，影响人与人的关系，除了外在原因，每个人内心都有不同的灵魂个体，心中天使和魔鬼这两个小人时不时跳出来打架，都试图掌控全局，这就会让我们内在的家庭系统产生很多的矛盾。

本书为我们回答了生活中常常被问到的三个问题：

1.为什么我们无法掌控自己的情绪或冲动，

2.为什么大部分都认为自己不成功，

3.为什么我们大部分人都活在“平静的绝望”当中。

那是因为我们太多人背负了太多原本不需要承载的痛苦，部分心理学（IFS）帮你摆脱人生困扰，与生活中如影相随地“抑郁，焦虑，愤怒，恐惧，悲伤，羞愧”说再见。让你拥有更多内心的宁静与愉悦，从而做到“放下过去，少忧未来，享受当下”。

你身边有没有不喜欢学习的人吗？他们不喜欢学习的原因是什么？

好多人的回答是：因为学习是反人类的，是不尊重人的天性的。

小时候认真学习是被家长和社会所逼迫的，为了升学，为了找个好工作，有个好收入。成年后，有自主权了，在众多选择面前，与学习相比，刷短视频，娱乐，他不香吗？

那学习真的是反人类的吗？来听听《部分心理学》中的抽丝剥茧地解答吧。

部分心理学由部分和真我两部分组成

部分由蓝黄红三个色块组成。

蓝色的部分:被放逐者（自卑，无助）

是我们不想要的感受，依赖，羞愧，无价值， 害怕/恐惧，悲恸/失去，孤独，匮乏，痛苦，是我们想要锁起来、藏起来、赶出去、消灭掉的负面的被流放的部分。

我们把它比喻为:黑箱

黄色的部分: 管理者 （指责，批评）

有一些策略让我们不再经历那些不想经历的痛苦和感受。

管理者分为：控制者，努力者，照顾者，审判者，被动者，计划者，悲观主义者，自我批评者。

我们把它比喻为:大管家

红色的部分:消防员（放纵，冲动）

用一种放纵、冲动、不惜代价，不顾长远，当下不再痛苦，不顾长远的后果。

暴饮暴食、隔离、分心、妄想、暴怒。

比喻:止痛药

你有没有这样的时刻?

忘了时间，忘了自己，乐在其中，无比丰富。

这一刻就是我们所说的“心流”。

每个人的心流时刻不尽相同，有看书，有听音乐，有唱歌，有画画……沉浸在这些行为当中，让你快乐，感觉内心丰盛的美好境界。

但有人说：我玩游戏，刷短视频也能达到这种乐在其中的境界啊。

拜托，这不是心流，这叫迷恋。

迷恋和心流的区别，游戏结束，刷短视频后，你的内心是空虚的还是丰富的呢？

空虚或丰盛，是判断心流唯一因素。

智慧（大脑）+力量（行动力）+爱（心）

组成了手脑心三部分

每一个人都有真我，不会被磨灭，不会被摧毁

每一个人内在都住着一个充满智慧、力量和爱的自己。

真我的8c，与生俱来你就拥有的，不依赖任何人而存在。

1.平静

2.好奇

3.清晰

4.关怀

5.信心

6.勇气

7.创造力

8.连接

无论你经历了什么，你内心都有这个疗愈的资源，你不需要依靠任何人来幸福，你靠自己就可以。

真我的本质:是一种生命能量。

每一个部分都有真我，是连接的关系。

真我不是部分，是一种状态，是一种能量。

部分，像内在角色，是一个有特定过往，特定的经历，特定认知，特定感受的角色。

基于过往和经历(比如一件事)，形成自己对于世界独特的认知，比如我是孤独的的等等

被放逐者:羞愧、孤独、被抛弃、紧 张和压力、过度承担

真我：卸载了负担，带着童真的部分:柔软敏锐、创造力、自由、喜悦、天真、简单、古灵精怪。

管理者: 自我批评、控制、鞭策、完 美主义、过度努力。

卸载了负担:判断力、流程、细节、目标导向

消防员:过度、冲动、上瘾、不惜代价

卸载了负担:勇气、魅力、冲劲

学习是痛苦:这3个部分在打架

1.被放逐者:焦虑、

2.担忧管理者:自责、鞭策。

3.消防员:放纵、逃避。

当三个部分协作了，你就不会认为学习是反人类的事情。

每一个人都有真我，不会被磨灭，不会被摧毁每一个人内在都充满智慧。

无论你的年纪、学历，你内心都有这个智慧的资源。

找到真我，3个部分都会成为你的资源

管理者:专注、细致(从管家变成教练)

消防员:勇气、魅力(从止痛药变成营养剂)

被放逐者:创意、动力 从暗箱到宝箱)

学习，让你有一部分感到痛苦，这是人性，学习，让你有一部分感到心流，这也是人性。

所以得出如下结论：

学习，不是反人性，而它就是人性的部分。

学习进化训练营目的:

打开你内在的真我，让智慧流动起来。

书中这样一句话令我震撼：

我们自以为身上拙劣的部分实际上都是未被开发的钻石。

万物丝有裂痕，那是光照进来的地方。

诚然：

没有一片乌云，可以永远遮住太阳。

本性具足，不假外求。

我们拥有的，比我们以为的还要多得多。

学会看见自己脆弱部分的重要价值。

我们自以为身上拙劣的部分，实际上都 所有的“部分”本质都是好的 ，是未被开发的钻石。

每个人都是一个世界。

守护神过去不是我们的错误，但是我们的责任。

第一节课是拨草篇：拔除学习是反人性的限制性信念。