正念的奇迹，一行禅师。
看这本书已经看了三遍了，但是我感觉我还是不知道这本书在讲什么。每次看，感觉就像在听一个大师在娓娓道来的人生的道理。可是听了这么多遍，我依旧混沌。依旧不知道该如何找回觉察力。也许之前看的太快了，重新开始读实体书
翻开书，字里行间透露了大师的睿智，他的包容与慈悲心令我动容。就像译者言，一行禅师，他的存在本身即是恒久温柔的提醒，让我们重返真我，保持正念以达至觉悟。
第一章 日常生活中的正面念头
不再分割时间
以前在做时间管理时，总是严格分割时间。如果这段时间有人打扰我，会很不开心。觉得是浪费时间。然而正是这些想法，影响到我的情绪，然后负面情绪积累，全部奔溃。开篇就讲了艾伦时间观念改变的小故事。他原本把时间分成很多块，比如说陪孩子。每次陪孩子时都特别不开心，觉得很浪费时间。某一天，他突然告诉自己，和孩子相处的时间也是我的。他开始很投入的陪孩子玩耍，孩子和他都很开心。这种好的心理情绪，也让他在独处时状态更好。
试着不再分割时间，不再强迫自己拥有时间的焦虑感。而是把所有的时间都当成是自己的，不管是在听别人聊天还是陪别人一起做不重要的小事。想办法让自己对此时此刻正在做的事情感兴趣。把当下的每一分钟都以非常放松享受的状态，去度过的时候，我就给了自己无限的时间。
洗碗的时候认真洗碗
也许有人会觉得很奇怪，这么一件小事为什么要认真做？
但是强调这个简单的事实，会出现不可思议的实相。会意识到当下我是完完全全的自己，我可以感受到自己的呼吸，觉察到我的存在。而不是混沌的，毫无觉知的生活。就像在看到这段话的时候，我突然之间可以感受到我身体的姿态，我的手与书相碰的热度，感受到我拿笔的姿势，用笔的力度，呼吸。一刹那间，所有的事情都变得真实起来了。只有当生活中间每一件小事情，都认真关注。引导自己去安抚自己的身体，我才会慢慢找回自己的觉察力。
所以在洗碗的时候，我们要为了洗碗的洗碗，在读书的时候，要为了读书而读书，这样我们才能在此时此刻，真正的体会到生命存在的。
如果我们总是匆匆忙忙地洗碗，匆匆忙忙做每一件事情，永远都在想着接下来要做的事情，那我们就这样被未来吸走了，而无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。
这么多年来，也许真的一分钟都没有活在当下过。自从10月去寺院小住过，才开始真正的学会活在当下。在吃东西的时候，即使大脑很活跃，会和朋友很开心的聊天，可是在吃东西的瞬间，放松下来，专注的吃手中的食物，仔细的咀嚼，然后吞下去，然后再吃下一口。只有与当下合为一体，才会感受到生命的真实。
在日常生活中，每一次穿衣，洗碗，如厕，叠被，担水，或者刷牙，洗脸，都可以读偈语，安守自己的意念。初入佛门的修行者，更应该时时注意维护心力。在行走时，应当觉知到自己正在行走，坐下时，知道自己正在坐下。无论身体处于何种姿势，都应该有所觉知。
