这是66的百天写作计划的第13天
复课的时间还没确定，神兽在家的时间越来越长，还有停课不停学的网课，如何去保护他们的视力？以下主要针对学龄前儿童的护眼分析，对其他年龄甚至成人，也是有参考价值：
一、科普两个概念
（一）远视储备
因为生长发育的关系，学龄前孩子的眼球较小，眼轴较短，看物体就会聚焦到视网膜后面，有一点点像是远视，这也叫“生理性远视”。而之前的远视相当于是为了给眼球发育提供一点富余量，所以称为“储备”。
带过学龄前孩子去做眼部检查的父母，应该对验眼报告中远视的数值不陌生，就是这个。
（二）调节能力
而这样的远视不影响孩子看清东西的一大原因是，眼球具有“调节能力”。
而人到了中年后，人眼内的肌肉调节能力下降，晶状体(也就是长白内障的地方)弹性也逐渐下降，变得僵硬。
我以前也误以为，近视变成“老花”就抵消了，原来关键核心是“调节能力下降”了。
以上两个为方便你姐在这里统一称为近视储备。
二、护眼起点，每个人先天因素都不同
如果先天发育眼轴就偏短,角膜平,那么孩子的“远视储备”量就会相对多一点,这是起点。
简单的说就是先天的先天的准备多一些，可以用的空间就大一些，如果天生是少一些，那就省着用呗。
三、护眼黄金期是学龄前
以前大家觉得应该是上了小学以后才注意护眼的。
如果学龄前，就过快消耗对远视储备与调节能力如果没有形成良好的习惯，去到后面再去补救就更难了。
四、室内护眼两大要点
其实要保护好孩子的视力，最重要的是每天到户外去运动，至少保持两个小时。
目前疫情期间是不太能出去的。下面有几点在室内的几个不要：
（一）不要长时间近距离看东西。在这不仅仅指的是看电视，还有看书搭建乐高，这些都是属于同一类，是近距离看东西。
（二）规律地接触室外自然光对于放慢眼轴生长速度有帮助，形成近视的原因就是眼轴过长。
五、护眼小妙招
（一）20-20-20原则
就是看20分钟近距离的东西，向20尺以外去看（大概6.7米），看20秒。
（二）保证日常自然光的接触
疫情期间，有人开玩笑说窗以外的地方都是远方。其实一点都没错，让眼睛看向远方，特别是有绿色的东西就可以给我们休息。
（三）保持活动的多样性
我们如果有些时候，看完书可以玩一些用瑜伽球做的小亲子小运动或者玩一下，宝宝机器人等游戏。
网课的学习的内容选择优质的，少即是多。也可以适当找一些试听的比如喜马拉雅里边的故事。
（四）营造良好近距离用眼环境
我们看东西最重要的，除了看同一东西的时长，还更重要的是看东西光线。
适合的台灯。
灯光设置的角度，尽量避免光线直接照射。
iPad手机尽量把他们调到适合的亮度与周遭的环境反差不要太大。
好啦，今天的分享到此。这个主要的内容是基于我关注的一个博主的内容。
对我来说，特别是近距离活动，包括看电视，看书，搭建积木等，这些都是同一类的近距离活动，以前以为交互做，就可以，原来不是。以后也会更加注意这一块。
以上的不仅仅是对孩子有效，成人也要注意。
你get到了吗？明天就可以实操的三个点是什么？
