今天跑了步，做了平甩，还烧了一只啤酒鸭
20240702 19:03
昨晚6个亲戚来家里，走了后还是坚持做了平甩，不错，又坚持了一天。但晚上睡得不好，3点多就醒了，看来耳功八法还是要练起来的。今天排便不错，下次要把时间规律起来。
弄了一个表硌，又把睡眠运动等划在一张表上了，这样有利于自己比较，因为到现在这个年纪很容易就忘记来时的路，真的，有时真不知自己在干什么，下次还要把看视频的时间也记录一下。这样自己潜意识就有数了。昨天估计是2小时左右，今天中午看了一下，估计是一小时左右吧。
早上去跑了个步，前7公里陪朋友跑的，后6公里自己跑的，7分16配速，心率122。到后面也不太跑得动了。主要是心率也有点高了。后天跑个变速吧，会好起来的。
下午烧了个啤酒鸭，味道也还不错。记得去查一下如何才能烧得更软一些。做了40分钟的平甩，上午好像什么也没做，回家烧了个饭就完了。搞了个卫生，别的也没弄，时间过得真快呀。
以后网上要少花时间。
02
中午看到一个面包的做法，所以想做一下。去买了些东西，做几个小吐司也挺好的。就这样吧，又看中人家的吐司盒了。挺好玩的，以后就按着多做几个。不要多想就按着就做好了。
今天做得不错，该做的还是做了的，烧菜的本事也长了一点点。
03
今天有点累，早点睡觉，明天做点力量训练吧。
