为什么想要写关于职场的瑜伽练习，因为我自己就是一名上班族，我很清楚里面存在的问题。我属于那种工作很拼的人，也非常注重细节，所以，很多时候我会花比较多的时间去完成一件事，而长时间专注于某一项工作很容易让身体处于一种紧张的状态。长时间的紧张会导致什么问题呢？会让人出现身体上的，心理上的，精神上的问题，会影响到你的睡眠，人际关系，工作状态。
当然，我们可以通过多种方式来减小这种焦虑还有紧张的状态，包括泡澡，点精油等方式，运动也是一种比较好的方式，锻炼有可能重塑大脑，例如促使大脑产生新的细胞，或促使大脑的化学物质发生变化，从而有助于产生积极情绪。而瑜伽作为一种动作，而且是一种比较适合身心健康的运动，对于缓解精神压力是非常有帮助的。
- 瑜伽可以让人放松身体。
正确的练习瑜伽，对于身体而言就像按摩那样，可以让人降低紧张感，放松身体，瑜伽体式中的前屈体式，婴儿式还有挺尸式，但是非常好的降低身体紧张感的体式。阴瑜伽更是可以让身体在长一点的时间里保持一个动作，从而更深层次地去刺激身体，在不断地告诉自己把压力和焦虑通通带走可以让思绪的负担少一些。
- 放松思想
当我们焦虑或者紧张的时候，我们的大脑也会变得很乱，太多的思绪充满着我们的脑袋，学习专注变得非常重要，或许对于现代人来说这有点难，但这完全是可以通过练习达到的。瑜伽里的冥想就是非常好的锻炼方法。当你慢下来，把注意力专注在你的呼吸的时候，其实你是在和你的身体进行深入的对话，当你把这件事当成一种习惯的时候，这就是你的一块内心净地。
- 更有效地呼吸
不知道你有没有关注过自己的呼吸，很多人的呼吸是很急促的，这其实会导致更焦虑。学习瑜伽，除了练习体式外，有一个很重要的部分就是呼吸，学习如何有效地呼吸。你或许会问，呼吸还需要学习？是的，呼吸还真的是一门需要需要学习的门科。我们也将重点讲讲应该如何有效地呼吸，和如果控制我们的呼吸。
- 建立身体和思想的连接
当身体和思想建立连接的时候，你会为自己的身体内部环境提供一个和谐的氛围，当你身体出现一些不平衡的时候，会给你发出一些信号，学习瑜伽可以更好地让我们懂得身体发出的信号是什么意思，更好地去感知你的身体。瑜伽的练习会让我们活在当下，用一种更好的，与大地，地球，外部更好连接在一起的一种方式，而这个需要在我们内部条件和谐的情况下达到。
- 明白我们的思想是如何工作的。
瑜伽可以帮忙我们了解我们的思想是如何工作的，这种感知会让我们更清醒。在瑜伽的练习中，通过口令，你会不断地去调整自己的身体，同时，你也会知道当你在面对一个难度大些的动作时，你会很清楚地观察到你的思想是怎么想这个动作的，这也是我们对压力作出的一个反应。当做一个难度较大的动作，我们的身体反应是最直接的，如果这种不舒服感是可以接受的，你应该让身体慢慢去感受，如果这种不舒服感是不可以接受的，你应该马上退出，这就是一种最直接的反应。
