枕头下

床底下

椅子下

梳妆台

下水道

……

到处都是我的头发

只有头顶没有

多么痛的领悟啊啊啊

每天睁开眼必有灵魂拷问：头发，你到底是怎么啦？

医生说：每天不超过100根，就算正常

“正常生理状态下，毛囊分为退行期、休止期和生长期，三期形成循环。处于退行期及休止期的毛发会出现脱落。20岁左右的成年人大约有10万根头发，平均每天会掉50-100根左右。”

但我好像不是很正常... ...

“如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。”

我真的不是掉发！是脱发！！

医生又说：十大脱发原因 ，自己对一对哪个中招了吧。

我只能含泪看完

十大脱发原因

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1.精神因素：

患者发病前有神经精神创伤，比如长期焦急、忧虑、悲伤、精神紧张和情绪不安等现象。有时病人在病程中，这些精神因素也会使病情迅速加重。

2.遗传过敏：

10%～20%的患者有家族史。有学者认为是遗传缺陷性疾病，具有遗传过敏性体质的人易伴发斑秃；在Down综合征中斑秃发生率增高，常为全秃或普秃。

3.微量元素缺少：

研究表明锌等元素能调节机体免疫功能，人体缺锌可导致斑秃，并影响斑秃的病程。

4.自身免疫：

斑秃患者可伴有一些自身免疫性疾病，例如伴甲状腺疾病者占0～8%；伴白癜风者占4%(正常人仅1%)。而斑秃病人中有关自身抗体的研究报告不一，有说存在的，也有说未找到的。基础研究显示斑秃患者存在T细胞功能紊乱及体液免疫失调。

5.内分泌代谢功能紊乱：

患者易出现脱发，例如部分甲状腺机能亢进患者有怕热多汗、心悸手抖、多食消瘦，有些患者还可以有月经紊乱、头发脱落，查体示甲状腺肿大，甲状腺功能异常；

6.高烧：

高烧会损害发 组织，使头发大量脱落导致斑秃，尤其是连续高烧、特别严重损害头发 ，但也可以在大约6个月后恢复正常。

7.饮食：

女性节食会导致斑秃，因为饮食缺乏足够的营养供应，将不可避免地导致大量脱发的最终结果。因此，平衡营养，不要盲目地节食。

8.烫发、染发过于频繁：

经常烫染，会导致损坏的头发脱落，斑秃的形成。因此，不应该减少烫发或者染发的频率。

9.产后：

此时脱发的原因是由怀孕引起的体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以有大量的头发生长激素。和产后荷尔蒙突然减少，自然可以掉很多头发，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。

10.疾病：

患者的某些疾病或先天性疾病，引起皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌属性变化会引起脱发。

大量掉头发的时候，怎样阻止脱发加重？

 防脱发指南 

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■ 减少熬夜

熬夜是脱发的第一大敌，规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。

■ 饮食均衡、多吃蛋白质和维生素

保持饮食均衡，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2，B6等营养成分，使头发健康的生长。

另外，坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。

■ 少吃这三类食物：

❶糖类（碳酸饮料、甜面包、冰淇淋、饮料）

糖类食物几乎只含卡路里，但是不提供营养物质，所以造就了很多人既肥胖但是又营养不良。

❷肉类（加工肉、罐头、油炸肉）

肉类不是不能吃，而是适量吃。中国居民膳食指南推荐每人每天50-100克畜肉，75-100克水产肉类。吃肉多的危害是各类癌症几率显著增加，像是培根、火腿这类加工肉类更是被列入一级致癌物。

❸多盐（盐、辣椒、油腻）

这样的饮食习惯易导致内平衡失调，对胃、肝、肾等多个器官造成慢性侵害，还会造成一些暂时性的应激反应。

■ 有规律洗头，保持清洁

定期洗头，可以保持头发及头皮的清洁，每隔2-5天洗头一次，油脂性的头发要在2天左右洗一次。

注意洗头的水要温和，不要过热或者过冷，养成正确的洗护习惯。

希望我们的头发都能长回来~