作业：（1）学会对失眠者的心理教育及相关内容；（2）咨询师通过类比的方式力争将“每个人的最低睡眠需要不同”这一事实或理念强行植入求助者心中的目的是什么？

    我们之间的相同，都在我们的与众不同，尽管我们的与众不同，都在我们的各不相同。我们对外界事物的感知，每个人都不一样，自己用自己的语言描述自己的风景，外面没有别人，只有自己。每个人实际上是和自己打交道，外部世界不过是自己大脑的投影，是大脑对客观现实的反应。

    对于失眠者来说，大脑对自己的失眠有自己的认知图式，并自我定义为失眠，但人与人之间各不相同的睡眠时间，睡眠状态，也是各不相同。

        在咨询过程中可通过认知行为疗法进行心理教育（抄自李克富老师）：

      1．平均每天睡眠多于8小时的长睡者、少于7小时的短睡者、介于7-8小时之间的中睡者，大约各占人口的1/3。

        2．有研究发现，短睡者效率高，精力充沛，积极进取，而长睡者有较多精神苦恼，信心和干劲较差。

        3．长睡者和短睡者在人格上没有显著差异，迄今还没有一个报告说明长睡者优于短睡者，因此我们不必羡慕那些会睡觉的人，也无需为自己的睡眠少而担心。

        “最低睡眠需要”（minimum sleep requirement, MSR）专业名词，是一个人一天中需要的最少的睡眠时间，并保持自身活力不受影响。通过类比的方式力争将“每个人的最低睡眠需要不同”这一事实或理念强行植入求助者心中。由于在马斯洛的需求理论中，睡眠也是一种生理需要，我就会以食和色作比，比如说：

“人和人的饭量不一样大，有人一天吃10个馒头才刚刚饱，而有人可能只需要1个就可以了；睡眠也是一样，有人每天10个小时都少了，而有人可能少于5个小时照样精力旺盛，睡多了反倒昏昏沉沉。”

“人和人的性欲求也不一样，有的男人已经年纪很大了却依然旺盛如少年，而有人正好相反，年纪轻轻就在女人面前蔫儿吧唧，能举且坚却就唯独没有什么欲望了。”

说到男人与男人性欲强弱时，我会举纪晓岚和肯尼迪为例。看了我举的例子，您一定知道我的目的不是宣扬什么，而主要是唤起那位因失眠而苦恼者的性趣——这一点很重要，至少比兴趣重要。

当我用性趣激活了兴趣后，求助者一般会急切地问：“怎么知道我的‘最低睡眠需要’是多少？”

这个时候，我就可以直接指导着求助者去计算。

        信则灵，在讲故事的过程中，求助者的关注的重点改变了。咨询师通过类比的方式将“每个人的最低睡眠需要不同”强行植入求助者心中，目的是通过最低睡眠时间需要不同，找到个体的差异化，让求助者接纳自己的睡眠时间少是正常的行为，转移求助者关注的不正常失眠的重点，用性趣激活兴趣。