2019-06-18
【第二拆】2019.06.18作业
片段1选自《自控力》
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“说不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。毕竟，“说不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜欢的两个字。实际上， 对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事，你得学着“说要”，就算你心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你“今日事今日毕＂。即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。这就是“我要做”的力量。
“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不＂时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。你没准儿会说，我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休个假。
但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。只有想到这些才能遏制你的一时冲动。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。
意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。如果驾驭得好，它就能帮你实现目标，还能让你少惹是非。人类相当幸运，因为大脑赋予了我们这三种力量。能够施展这三种力量，恰恰体现 了人类的优越性。
I（用自己的语言重述知识）
自控力包括我要做、我不要、我想要三部分。要成功做到该干嘛干嘛，牢记第3项“我想要”即自己的真正需求和目标是什么最重要。
A1(过去的相关经验）
儿子每天晚自习回来写完作业练琴、锻炼身体、逗狗、听音乐…总是磨磨蹭蹭11点才睡觉。昨天更是11点过5分了还没见他洗漱，催他开始说马上睡，后面催他还不耐烦了，我心里那个着急呀，但还是忍着不发脾气，可看着时间一分一秒最后还是没忍住冲他吼叫了，他生气又委屈的去睡觉了，我也懊恼和后悔。我想要培养儿子自觉按时睡觉的习惯，不想要发脾气他才行动，可是我真正的需求是希望儿子身心健康，显然前面的做法已经忘了自己的初衷。
