自从9月26日去鲅鱼圈开始，一直到10月4日晚上回京，我之前每天一直坚持的跑步活动被迫停止了，因为每天不是在路上，就是在吃饭，要不就是在会友，反正是一次都没跑成，虽然回去之前也做了跑步的思想准备。
九天的时间没有跑步，等再跑起来，怎么感觉身体那么沉呢，尤其是每次刚跑的时候，还感觉大脑“轻飘飘”的有点缺氧。好在天气凉爽，温度适宜，一跑起来呼吸比较通透，跑着跑着就舒服多了，脑袋上的“轻飘飘”感也消失了。
每天依然是三公里跑。
5号，总用时18'17''，最快5'30''，平均配速6'06''。
6号，总用时18'39''，最快5'54''，平均配速6'13''。
7号和夫人走步，没跑。
8号，总用时17'40''，最快5'30''，平均配速5'53''。
9号，总用时18'15''，最快5'53''，平均配速6'05''。
天气慢慢变冷了，每次再跑步出门前，我都是穿一件长袖卫衣，外面再加一件运动服，下面是一条厚一点的大裤衩，护膝是必须要戴的，不一定是为了防护啥，至少是可以保暖膝盖。差不多每次都是跑了五百米之后就把运动服脱下来系在腰间了，等跑完再系到肩上，再感觉冷的话就穿上。
跑了两天之后再跑起来，也感觉轻松一点了，看来这种跑步锻炼，真的是不能停，一停下来就疲态明显，身体发沉。
感觉天气凉了之后，公园里跑步的人也少了很多，跑步的氛围也少了。天气越来越凉，有一天跑步的过程中都感觉冻手了，后面怎么坚持？该添加什么装备？该怎么穿衣？还得摸索着进行。
节前跑步之后我都会在一处器械杠处压压腿，之前已经能够很容易地在压腿时伸手够过脚尖，没想到只是时过几日，抬腿都费劲了，伸手够到脚尖更是把大腿内侧大筋疼得啥似的。慢慢来吧，急不得，能压啥样就啥样吧。
都说每逢佳节胖三斤，我这次可不止三斤，整整长了6斤，基本上都是回北京这几天长的，饮食这一块一但放开，多少天的努力成果都会付之东流的，所以控制饮食是减肥大业的主要环节。
人过五十，发现身体哪哪都变得僵了、硬了，抬个腿也那么费劲了，你说不抓紧锻炼行吗？好在我现在能跑起来了，是一个好的开始，希望将跑步活动继续，一直跑下去......
