【今日阅读】P86-P118
【倾听】
关于倾听，我知道的9件事:
1、倾听是来了解他人的观察、感受、需要、请求，并给予反馈。
2、倾听需要放下已有的想法和判断，全神贯注地体会对方。它是一种区别于理解和同情的品质。
3、倾听并不容易。“不要着急做什么，站在那里。”
4、以下行为会妨碍我们倾听：建议、比较、说教、安慰、回忆、否定、同情、询问、辩解、纠正。
5、如何倾听？体会他人的感受和需要；给他人反馈，注意语气缓和，建议使用疑问句；保持关注，充分表达。
我经常感觉自己不被家人理解，常常无法顺溜地表达自己需要。因为老公是个急脾气，当他问到我我的感受时，我经常回答不上他的提问。这样的场景经常发生在我们争执时，而这时他会因为误解我或者不懂我更加生气，我则更加觉得委屈。此时的我，专注于自己的情绪里，也忘记了真真地去了解他的观察，体会他的感受和需要。于是我们得消耗大量的爱来化解他的暴怒和我的心灰意冷。
6、当我们痛苦地无法倾听时，我们需要时间和空间调整自己，平静后再回来：1）体会自己的感受和需求，2）大声地提出请求，3），换一个环境。
7、倾听使身心痊愈，使我们勇于面对自己的弱点。它还可以帮助我们预防潜在的暴力，使谈话生动有趣，并了解“不！”和沉默所反映的感受和需要。
8、倾听帮助人们治愈心灵的创伤。
9、在倾听他人前，我们也需要倾听自己。治愈了自己，用爱填满自己，才能更好地去爱他人。（这句话送给我自己）
2018，跟着圈妈逼自己一把！
