雷素敏，焦点网络中12期，坚持原创分享569天。约练收获 :（293次）今天约练是作为非自愿来访者的咨询。我尝试着作为咨询师。对于来访者老师，扮演非自愿来防者非常入角，对于咨询师是一个挑战和考验，尽管做的还有很多不足之处，敢于尝试，对我来说也是有收获的。作为咨询师肯定会遇到各种各样情况的来访者，通过老师们的讨论探讨，我们能够发现更多可以探讨的点，不管怎样，尊重来防者，进入来访者的脉络。同频共振。站在来访者的位置去思考，他想要的，他在乎或他关注的。只要让他开口，或能走的咨询室改变就已经发生，找到他在乎的地方特别是他的优势力量，他就会愿意说，说的过程，他会有更多的思考，咨询师好奇的态度让来访者能感受到，就能使他有所松动。并能产生改变。可能不变的东西是一切都在改变。感谢老师们的陪伴。感谢成老师的带。

读书摘要:

第一，把担心转化为祝福，放下“小我”的执着心。天下只有三件事：我的事、别人的事和老天的事。需要管好自己的事，不去干涉别人的事，顺应老天的事。当你把担心告诉他人的时候，等同于把恐惧这种负能量投射到了他人身上，如果你真心为了对方好，就送上衷心的祝福，或用以身作则的方式来传递正能量。

第二，学会接纳负面情绪，既来之则安之。在我们成长的经历中，各种被否定和压抑的负面情绪会内化进入到我们身体的潜意识深处，演变成“痛苦之身”，它会通过潜意识制造各种事端让你感到“痛苦”，甚至形成一种模式让你上瘾。因此每一次负面情绪出现都是一次与潜意识的沟通机会，最好的办法就是全心接纳负面情绪带给你的感受，要充分相信它既然会来，那就一定会走，你越是抗拒，它越会持续，也不要试图用转移的方法，只有接纳了，才能放下对它的需求。

第三，学会对情绪臣服，得到治愈的机会。在痛苦的时候，认识到任何形式的抗拒都是无济于事的，当痛苦袭来，请闭上眼睛认真感受，把情绪毫无保留地宣泄出来，不要逃避和压抑。宣泄之后，请对已经发生了事情臣服，然后想办法用正面情绪驱散负面情绪，比如做你真心喜欢的事情，这样做的话，那痛苦对你而言就是一次真正的成长。