你咬紧牙关坚持减肥两周，却发现你的体重仅仅减了2斤。于是你开始怀疑自己，这么辛苦的减肥到底值不值得，每天累死累活却没有任何的效果，那坚持的意义是什么呢？
坚持不下去的第四个原因也是最重要的原因，是看不到效果，没有坚持下去的动力。
在电子游戏里，你会拥有一定的等级，当你将野怪打败之后你会得到经验和宝物。经验达到一定的数量后你会升级，拥有新的技能。然后你会满心欢喜地用新获得的技能和宝物去和更厉害的野怪战斗。如此循环，不停的升级激励你去继续战斗，这就是玩游戏很容易上瘾的原因。但是在现实生活中我们却不会获得新的技能和宝物来激励自己。现实生活中的坚持都是由量变引起质变，所以在很长的一段时间里你的坚持不会给你带来任何的改变。为了让我们能够坚持下去，我们必须要为自己建立奖励机制。而且这个奖励要能够鼓励自己继续坚持下去，这跟电子游戏一样，奖励的是宝物和技能，都是用来打败野怪的上好的工具。
以跑步为例，你的奖励可以设置为如果能够坚持一个月每周跑步三次，那就为自己购买一双好的跑鞋。如果能够坚持三个月，就给自己买一套好的运动服。
以看书为例，如果能够坚持一个月看两本电子书，就给自己奖励到网上买没有电子版的实体好书。如果一年能够坚持读20本书，就奖励自己一个Kindle电子阅读器。
跑鞋和运动服会鼓励你自己继续坚持跑步，实体书和Kindle电子阅读器会鼓励自己继续阅读，这和游戏里的宝物和技能是一个道理，将你的人生变成一场游戏，让自己玩上瘾。
下面是你需要采取的具体行动：
1. 想一下能够激励自己坚持下去的奖励有哪一些，以减肥为例，有跑鞋，运动服，自己喜欢的水果，橄榄油，哑铃，瑜伽垫，健身房的会员，私人教练等等。
2. 将奖励从小到大排序，给自己选定坚持的时间节点，每完成一个目标，就领取自己的奖赏。将时间节点和对应的奖励写在一张纸上，贴在墙上。
3. 为自己每一次的坚持都设置小的奖励，比如一小把坚果（开心果，核桃，杏仁等），或者给自己一句鼓励的话，我很棒!
4.在下面的评论区分享一下你给自己设置了哪些奖励，时间节点是什么。
