在我们的生活中，节奏的加快总是推着你不停地向前走，琐事的繁多又不得不面对这样那样的问题，是否会觉得有些力不从心，疲惫不堪？疲劳的生活状态伴总是随着我们。过度疲劳可不是一件小事，可能会影响到你的健康问题。

疲劳是一种主观不适感觉，但在客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或生活能力。现在由于疲劳过度而导致猝死的案例越来越多，疲劳可以说是人体生理功能的晴雨伞，疲劳反映的生理功能衰退是无法回避的，往往一些小的问题就是大问题的征兆和表现，疲劳的背后隐藏着肝、肾、脾等脏腑功能下降的大问题。

疲劳过度可能会引起慢性疲劳综合症，多数表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳定、思绪混乱、注意力不集中等一些心理表现；同时也会产生全身疲惫，四肢乏力，头晕头痛，食欲减退等身体表现。好多人经常说着“好累呀”、“累死了”。其实，疲劳绝对不是懒的借口，长期疲劳就是疾病的信号。

造成疲劳的原因很多，大多是由于每天长时间劳累工作，种种生活琐事困扰着你，睡眠质量不好造成的。当你累了困了，或者需要提神抗疲劳的时候，可以通过调节生活规律和饮食习惯来改善。

早睡早起，条件允许的话尽量多睡一会，有一个良好的睡眠质量来消除疲劳时再好不过的了。对负面情绪做到及时调节，学会自我减压。可以适当放空自己几分钟，转移注意力，了解一些新事物，多做几次深呼吸，做一些伸展动作等等。

西方国家经大量研究表明，疲劳还与人体所必需的脂肪酸、色氨酸以及维生素有密切关联，所以多吃一些这些含量比较高的食物来消除疲劳。鱼类 中的如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，还有葵花籽、芝麻都含有脂肪酸；水果中的香蕉，以及坚果，豆制品中含有色氨酸；大多蔬菜以及水果中含有维生素。

香蕉是一个不错的选择，香蕉含有丰富的色氨酸、血清素以及维生素A和C。可以促使你有一个更好地睡眠质量，还可以缓解你的负面情绪，同时香蕉还能提供给你充足的能量，让你回血满满。而且，香蕉作为市场上常见的一种水果，随处一家水果店都可以买到，价格还可以接受。

当你疲劳的时候，应该多保养自己的身体，因为解决小的“问题”是恢复，解决大的“问题”就成了维修了，等到了维修的那天已经再也无法恢复了。

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先放松，再睡个好觉，醒来就是美好的一天！快乐蕉蕉！

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