主题：寻找意义
选自《非暴力沟通》
R 原文片段
非暴力沟通的忧伤及自我宽恕可以激发我们对生命的爱。此外，我想强调的是，我们行为的动机反映了我们是否爱惜自己。当我建议“不要做任何没有乐趣的事情“时，有些人觉得我很极端，甚至精神不正常。然而，我深信，处于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么，即使艰难的工作也不乏乐趣。反之，如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚和羞愧，那么，即使有意思的事情也会变得枯燥无味。
用“选择做“代替“不得不”
第一步
在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将它们列在一张纸上。
第二步
列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。
第三步
一旦承认某一行为是你的选择，就填写一下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做____，是因为我想要______。”
R 复述
如果说，我们应该尽量做我们感兴趣的事，我想这句话大家都会同意。
但是，如果说：不做没有任何乐趣的事，我想很多人就会有不同意见，大家表示异议，并不表示他们不喜欢做有乐趣的事，或者喜欢做没有乐趣的事，事实上，大部分原因是我们不得不做没有乐趣的事。我们常常会出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，不得不做一些没有乐趣的事。
做没有乐趣的事，当然是不开心的，与作者说到的“爱惜自己“肯定是相互矛盾的，爱惜自己，就要做有乐趣的事，但是我们又不得不做很多没有乐趣的事，怎么办？
作者提出了用“选择做”代替“不得不”，把没有乐趣的事变成有乐趣的事，彻底解决这个纠结的事。
第一步，列出清单，梳理你日常生活中认为虽然没有意思，但你不得不做的事情
第二步，转换思维，针对每件事，你都在内心告诉自己：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在每一件事前面加上“我选择做”
第三步，寻找意义。思考这件事对你或他人的意义。一旦承认某一行为是你的选择，就填写一下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做____，是因为我想要______。”
这三个步骤，实际上是转换思维，为了爱惜自己，我们一定要将无趣变成有趣。
举一个我自己的例子。我很讨厌开会，现在都是电视电话会议，各个部门都要开，要求各个部门都要参加，不参加就是不重视。我以前很反感，经常抱怨，会议太多，正事都没时间做。但是后来我找到一个方法。每次开会带一个KINDLE，边开会边看电子书，隐蔽又不容易发现。从此，我喜欢上了开会。
A1 内化
日常生活总是琐碎的，没有乐趣的事不少，我自己主要在工作方面，有很多不喜欢不得不干的事。比如说，我是做稽查工作的，每次辛辛苦苦查出来的问题，领导不重视，整改不及时，处罚不到位。但是，最让我不痛快的是，他们总是要让我们查查查！！！但是，我又没有办法，人家是上级，不得不干。其实自己内心是很反抗的。
按照片段，我应该进行思维的转换，把不得不干的事，变成我选择干。
1、划清自己的职责和边界，我的职责就是查问题，至于整改和处罚是上级和下级单位的事，业务的边界就在这里：只要查出了问题，我就履行了职责，其他的事交给下一环节的单位处理。
2、将精力集中到查问题的过程中，追问前因后果，享受核查本身的乐趣。
3、做好工作总结，时时宣扬稽查的成效，时时讲述典型的案例。
A2规划
为了提高生活品质，我必须懂得爱惜自己，爱惜自己最重要的就是”投我所好“，其含义有二：
1、只做自己认为有乐趣的事
2、如果不得不做没有乐趣的事，就让它变成有乐趣的事。
在生活中，往往自己觉得没有乐趣的事，就是那些自己不能做主的事，所以主要用于工作当中，通过巧妙地转换思维，变无趣为有趣。
1、首要的事是：无趣的事，尽量不接，能推就推，尽量不做。
2、实在要做，如果可能，就偷换成有趣的事
3、实在不能偷换，就在无趣之中找到有趣的点，并将自己的关注点限制在有趣的范围内，比如稽查后续工作无法闭环导致前期稽查的无效，那么就把关注点集中在核查的环节。
