在生活中为什么你会看到有一些人每天都精神抖擞，充满干劲，勇往直前而有些人看上去萎靡不振，浑浑噩噩，上班仿佛对于他们来说就像是上邢？说到底是，不过是前者拥有生活的梦想，而后者没有。林清玄说：“拥有自己的梦想，就能维持自己的热力”。那么什么是梦想，梦想就是一种让你感到坚持就是幸福的东西，也许今天无法实现，明天也不能，重要的是他在你心里，重要的是你一直在努力。

在生活中，或者在工作中，我们不免会有负情绪爆发的时候，那么当我们知道自己负面情绪即将到来的时候，我们应该如何做才能让自己扭转自己的心情，并且，与繁重的工作一起修行吗？我们如何做才能让自己更加的快乐，并且朝着自己的目标一直前进呢？答案就是，我们要拥有正念。

一、什么是正念？

所谓正念，就是我们将全部的注意力，都投注在当下所发生的一切，正念下我们将心带回身体，回归当下。

我们必须拥有自己控制自己情绪的时刻，我们要做自己情绪的主人，当我们感受到身体里内在的那个小孩开始有反抗的时候，我们首先要把注意力放在呼吸上，我们把身心融为一体并将身心带回到当下。未来仅有一种成分构成，那就是当下你当下所做的事情，你当下所有的情绪，以及你当下所有的反馈，你今天的努力，就决定了，你未来是什么样子。

所以我们不论在任何时候，都要用正念控制自己的心智。很多人觉得，正念修行是需要有特定的时间，特定的场合，比如一个安静的环境，才能进行修行，但事实上，不是这样的，你在吃饭的时候，可以享受当下进入口中的每一口食物所给你带来味觉上的感触；你在走路的时候，可以专注于你的脚底与大地的接触所带来的每一次震动；当你在听音乐的时候，将自己带入到音乐的本身所具有的魔力当中，享受当下放松的时刻；当你在工作的时候，利用正念快速的将自己的身心带入到当下工作的时刻，进入深度工作的状态，同时提高工作的效率，大大节约工作的时间。

我们在做任何事情的时候，我们都可以利用正念，让自己专注于当下的每一个呼吸，专注于当下所做的每一件事情。

二、为什么要进行正念修行呢？

活着本身就是一场修行，当我们不论是在工作还是在生活中，我们如何提升自己的心性，磨练自己的心性，让自己达到一个心性平和的状态，在这种状态下，去完成自己都人生定位，并朝着目标不断的前进呢？

正念修行就是在通过呼吸的方式，通过正面的方式，让自己慢慢的，变得平和，自己的心智慢慢的变得成熟，看待周围的事物的时候，认知在不断的提高，同时当我们面临自己内在的那个小孩，突然之间出现的时候，我们可以用三句话来抚平自己内心的伤痛。

第一句：亲爱的，我很痛苦，我很生气，我希望你能明白我的感受。

第二句：我在拼尽全力转化情绪。

第三句：请你帮帮我，我现在很难过。

当我们主动说出这三句话的时候，就代表我们意识到自己情绪即将失控，我们在寻求帮助，那么这个时候，可以通过正念来管控自己的情绪，因为这是我们变得理性，让我们有了一个思考的大脑。

同时五正念（尊重生命，真正的幸福，真爱，爱语与聆听，滋养和疗愈）也在教会我们如何从生活当中的任意一件小事做起。并且通过正面，让我们变得更加的快乐，拥有幸福的能力，同时，自己的快乐和幸福也在影响着周围的人，使周围的人变得积极，乐观向上。

三、正念修行的方法有哪些？

我们每个人都有属于自己的三种权力，第一种权利是理解。等你足够理解身边的人和事，能够释放你内心所有的恐惧，愤怒和绝望，也就意味着，你开始成熟了，开始成长了，你的心智也在慢慢的变得成熟，你不再用自己的主观意识去要求别人怎么做，去要求别人按照你的意愿来行事，也不再要求别人，去按照你的主观判断，来做事情。

第二种权力是爱。当我们学会爱的时候，我们便会知道，爱是一种付出，而不是一种索取，当我们能够正视自己的内心，他是欣赏自己，接纳自己，足够信任自己的时候，我们便会将自己的爱赋予他人，赋予周围的人，同时你的亲人，包括你的亲密关系，同事关系，朋友关系，都会因为你的爱而被你重新定义，你也会因此，所对待世界和周边等人的态度会有所转变，因为你已经学会了如何自爱和爱他人。

第三种权力是放下。有很多人，现在的工作很痛苦，生活上也感觉不到快乐，是因为他们过于对于过去的执念和错误一直存在于内心，并没有真正的放下，对于有些人和有些事，也并没有做到真正的方向，所以，他们现在的痛苦，都是由于过去的执念所造成的。很多人都知道，我们要心存感恩，心怀感恩，我们要时刻记得别人的好，把别人对我们的好，做过的善事刻在石头上，而把别人伤害过我们的事情，做过一些不好的事情，可在沙子上风一吹，沙子便扬起，也就意味着我们伤心的事情，就不在存在，但是事实上，如果真的要做到放下，还需要，你真正的意识到，造成你现在痛苦的原因是什么？是哪些人？哪些事造就了你今天那些内在的那个小孩的痛苦？当然，当我们找到痛苦根源的时候，我们要试着将它放下，这样子我们才能开启新的生活和工作。

总结：

工作是我们与社会连接的最基本的条件之一，那么同样的也是由于工作使我们成为了一个独立的个体，不再依附于家人，不在手心朝上，所以即使有时你感觉到工作很累很辛苦，那么我们需要以正确的态度去面对它，其实有的时候，你的能力大小便决定了，你能做多少事情，而你的心的大小，便决定了你所做事情的宽度和高度。让我们一起与繁重的工作修行，用正念，去利用我们手中的三个权利，真正做到拥有幸福的能力。

我是用文字记录心情的郝太太，如果你喜欢我的文字，可以深度链接加V信zhuoxi0518