能眠者，能食，能长生。
良好的睡眠，是一个人健康长寿的基础。
而一旦睡眠中出现异常，则说明身体健康出了问题。
睡觉时，这6个异常，若一个也没有，恭喜，身体还算不错，易长寿
异常1：胸闷、被憋醒
数据显示，心脏病多数在夜晚发生。
因为夜间人的迷走神经，会更加兴奋，使冠状动脉收缩，心脏供血减少所致。
如果，睡眠过程中，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，要及时就医。
此时，很可能心脏出现了问题，尤其是急性心梗，一定要及时检查，别拖延。
异常2：翻来覆去难以入睡
肝藏血，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。
当肝脏健康出现问题时，会影响睡眠，进而损害身体健康。
一旦晚上难以入睡，即使很早便上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着。
此时，大多是肝气郁结、气血亏损所致，严重者还会出现抑郁、神经衰弱等。
所以，平时难以入睡的朋友们，要注意调养你的肝脏。
异常3：凌晨3-5点自然醒
良好的睡眠，应该是一觉到天亮，无梦或少梦。
而有些人，在睡觉的时候，容易自然醒来，再难入睡。
如果，经常在凌晨3-5点醒来，说明肺气不足，或是气血虚了。
此时，要注意调养你的肺部健康了。
异常4：夜尿频繁
一般情况下，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。
如果，睡前没有大量喝水，却出现夜尿频繁的情况，需要警惕是肾受损了。
肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。
此时，一定不要忽视肾脏的健康。
异常5：腿部抽筋
有些人，在睡觉的时候，会出现腿抽筋的情况。
此时，除了缺钙，还要考虑是血脂升高了，尤其是小腿部抽筋。
当胆固醇代谢异常聚集在肌肉中，会引发肌肉收缩，便会导致抽筋。
此外，血脂过高，还会导致血管变窄，血液循环不畅通，使得肢体局部因缺血，而疼痛、抽筋。
异常6：手脚冰冷
手脚属于人体的末梢，离心脏最远。
当血管发生“堵塞”的时候，手脚会发凉、怕冷，并且，脚背脉搏会减弱。
这是由于血管堵塞，血液循环不畅，流经不到肢体末梢所致。
所以，如果，睡觉的时候，手脚异常冰冷，需要警惕是血管出现了堵塞。
小习惯，助力大健康，5个小习惯，一定要坚持
习惯1：晨起搓搓手
一日之计在于晨。
清晨，是调养心肺的黄金时间。
晨起后，经常搓搓手，有益心肺健康。
双手心有劳宫穴，搓一搓，拍一拍，通经活络，助力心脏健康。
配合腹式呼吸，吐故纳新，促进肺部排浊，调养心肺功能，大有益处。
良好的心肺功能，是健康长寿的基石，经常做一做，离长寿更近一点。
习惯2：每天喝点茶
饮茶，是延年益寿的好习惯。
尤其是吸烟喝酒的人，用饮茶“代替”烟酒，是不错的选择。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
吸烟的人，曲麦菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部健康。
曲麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
曲麦菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
常喝酒的人，蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
习惯3：无事散散步
吃过晚饭后，散散步，有益健康。
一方面，散散步，可抒发心情，避免不良情绪“添堵”，有利于肝气抒发。
另一方面，散散步，走走路，对全身健康，皆有好处。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。
所以，每天走走路，散散步，对于身体健康来说，十分有益，要坚持。
习惯4：热水泡泡脚
人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。
勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。
足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。
养成睡前用热水泡泡脚的习惯，对于健康有益，还可促进睡眠，一举多得。
泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
习惯5：睡前一杯水
睡觉前，喝一小杯温开水，可防止夜间血液粘稠，减少血管疾病的发生。
此外，睡前喝水，还可以滋润呼吸道，帮助人体更好的入睡。
需要注意的是，睡前喝水，切莫过多，150ml左右即可。
以免喝水过多，导致起夜增加，影响睡眠。
如果，夜间有起夜的情况，再喝一小口温水，对健康，也大有益处。
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