生活中，每个人都会遇到这样那样的烦心事，烦心事总是扰得人心烦意乱，心烦意乱时情绪就容易失控。

当情绪失控时，难免会说出这样那样不理智的话，难免会做出这样那样不理智的事情。不理智的言语和行动，常常会导致不良的后果，影响正常的家庭气氛，影响正常的工作关系，影响正常的社会交往，导致意想不到的后果。

情绪失控的危害很大，那么，我们就应该学会控制自己的不良情绪。

首先，行动上，慢慢闭住自己的双眼，轻轻的进行深呼吸，双手放在胸口，进行自我暗示，或自言自语: “冷静！冷静！”让自己的呼吸均匀，让自己的情绪慢慢调节，直至平复。

同时，也可以翻开书本，读几段唯美的文字；也可以站在花前，赏花的娟姿秀容；也可以听听音乐，走几步曼妙的舞步；也可以美食，饱自己随心所欲的肠胃……通过各种渠道，让自己的情绪理智下来。

等待情绪平复，再与人去和睦相处，再含笑去做事情。这样，做控制情绪的达人，就不会语出“惊人”，就不会做事失态。

做控制情绪的达人，是一个的人境界，也是一个人的修养。