2013年，在一次打球中葳了脚腕、疼痛难忍，致使我的运动受限，体重增加15斤，达到了175斤，身体每况俞下，经常处于“上火”状态。大夏天都怕冷，得盖厚被子，经常出虚汗。几乎每天半夜醒来时被子和褥子由于盗汗，湿的象过了水一样，然后就是辗转难眠，早上起来时昏昏沉沉，痰中带血色。喝不了凉水、不敢吃水果。整天无精打采，俨然像一个重病号。
这样我开始寻医问药，西医却捡查不出什么病来，束手无策；找了当地几位中医，各有各的看法，用了好多中药、加上针灸治疗也没能起到好的效果。
2014年4月，机缘巧合我参加了一个为期七天的辟谷养生班，习练后体重减至病前水平，所有不适症状消失，身体很快恢复正常。而后，我又自己进行了四次辟谷，身体越来越好。现把我的习练过程及心得体会介绍给大家，供各位同道及老师参考指正。
辟谷方法：一天24小时身体保持放松，情绪平和，要用凉水洗澡，渴了小口喝点矿泉水，早晚各打座一次。辟谷期间不能剧烈运动。老师教了我们龟吸法，说在有饿感时用（我一直没有用过）。
龟吸法：全身放松，伸长脖子，唇微张，微闭目，深吸气意想各类人体所需营养随吸气进入体内，闭口，将气吞入腹中，一般十几口即有饱感。
这样前两次辟谷我都是用的这种方法进行，每次都是辟谷七天。第一次辟谷体重由175斤降了20斤，到了155斤，回谷后体重为160斤。第二次以及以后的辟谷体重每次都降10斤左右，回谷后又慢慢回到160斤。
第三次我准备辟谷15天，但到了5天时来了通知有篮球赛，这是我最喜欢的运动。辟谷和运动我都不想放弃。于是，我开始半辟谷，具体方法是其它与全辟相同的情况下，早午晚各吃一只苹果。在和队友合练时，有时一训练就是两、三个小时。但我不说大家都没能看出我在辟谷。我自己体验也没觉得和平时有太大差别。十五天下来，我觉得比全辟谷感觉要好不少。全辟时到了第5、6天的傍晚上楼梯的时腿部明显感觉到力量弱。在半辟时，整个周期中身体均很轻松，有身轻体健之感。第四次辟谷还是半辟十五天与第三次感觉相同。
下面再谈一下回谷。
辟谷最后一天晚上就要回谷了，回谷就是开始进食。个人感觉比辟谷还要重要。辟谷不吃就好了，回谷是要吃的，而且还要吃的合理。所以控制好回谷在辟谷环节中尤其重要！回谷第一餐素食，最合适小米饭，一小碗即可，第二餐与第一餐相同，第三餐可以吃青菜、馒头，吃平时饭量三分之一即可，第三天才可吃肉食，饭量为辟谷前一半即可。
回谷第三天，体力、气色恢复到最佳，身轻气爽。切记！辟谷后最大食量均不能超过平时一半，应以素食为主。否则，辟谷时身体到了一种低能耗状，回谷中或回谷后反弹力惊人，我好几个师兄辟成了大胖子。因此回谷后，饭应以素食为主，量是平时一半。
回谷过程要继续练习打坐，，坚持早晚打坐一次，思想上空无，身体上放松，活动中也要放松。练功最大讲究就是24小时练功，实际上就是，吃饭，睡觉，走路时……都放松，脑子里不要想事情，如是走神，就用数息法，数呼气次数，数得过程中如走神就从头数，据说能数到1000息就算能入静了。
体会：辟谷养生术是道家常用练功养生方法，即人在一段时间里不食五谷杂粮，利用呼清排浊的鲜氧来净化荡涤体内秽气，在静态服气代粮中，以清除消化道胃肠所积结的粪便和尿液及汗水垃圾杂质，达到养生目的。《黄帝内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从返老得还婴？”古人辟谷的第一目标是清仓三尸虫；第二是从空中获取洁净的固氮细菌，生化成原核细胞来延续生命，缓解退行性衰老；（也有治病或减肥的作用，对于目前营养过盛的“代谢综合征”有益）第三是为了节约粮食，减轻劳动体力强度，对于修行者云游四方学道提供便捷资粮。
