首先，在说出方法之前，我要请大家注意一件事。

那就是，这个方法有个副作用，不知道大家能不能承担。。。

这个副作用，就是……

太有效了！

我不卖关子，在你们悲伤过度关掉我的文章之前我就要把方法告诉你们

你只需要两样东西，你的手机，和wifi

首先，打开应用商店，然后下载一个思维导图的应用，很多免费的，我自己用xmind。（也可以写在电脑上，回头保存在手机里）

然后在父主题上，写下你的thema。

我写的是，why xxx don´t deserve me to waste my emotion

接下来就要建立分支了。

我分为了几个二级分支，分别是，外在，内在，家庭，三观，结论

然后在每个分支里，写下你觉得对方曾经做的让你失望的点

比如，外在我写了。易胖体质，三级分支写了解释，虽然现在看起来身材很好，但是一旦忙碌不去健身房，几个月身材就会变成大胖子，双下巴也会出来。

容易头秃，研究表明雄性荷尔蒙过旺的男性大概率三十岁之前就会开始秃顶

打呼噜，会随着年龄增长越来越严重，并且几乎无法治愈

当然这只是外在，我写的更多的，更无法接受的都在内在。写了九大条！

先写不满意的点，然后再在后面分支写具体的示例。

注意，这些示例，要么是发生的既定事实，要么就是真的曾经数度出现在你的脑海里，但是你在爱情荷尔蒙的打量分泌下，被你列为不重要，但其实还是挺介意的事。

比如有的男人没耐心，有的男人扣啊，有的男人小心眼啊，都写上去！

有的女人不好沟通啊，不解风情啊，小题大做啊，写！

大多数人刚开始写的时候，可能想不出来什么缺点，这很正常。因为你的脑子在欺骗你。大家知道，在遇到别的挫折的时候，我们的脑子为了防止我们重蹈覆辙，都会进行自我归因，在自我否定的过程中，相对应的，我们会自动进入到美化对方的过程中。我们会想到他的音容笑貌便无法自拔，想到他过去对自己施的小恩小惠都感激不已，想到这些再也不属于自己了，就开始心痛流泪颓废抑郁，什么正事也做不了。但是这个过程，当然会自我疗愈，但是大家都忽略一点，如果你任由这个过程不断发生，那你可能要一年，才慢慢从伤痛中走出来。并且会强烈影响到你在下段感情中，进行的积极的正面决策。

但其实，这些都是bullshit！所有的不满意都是双方的，你让他觉得不满，他也会让你觉得不满，你之前吵架的时候抱怨那么多都忘了？同志们，是时候把这些不满拿出来溜溜了！只要是你真心实意的想的，就大胆的写上去！自我反思先省省，留到自己从失恋的阴影中走出来再去做自我反思的事。你怎么能让一个患病在床的人把家务做的一丝不苟，甚至怎么能做家务！同理，|“失恋就是一场情绪感冒，很快就过去了”谁要是这么说，我就立马操起我的40米大刀去替你砍死ta。你的心都碎了，你的荷尔蒙无法正常分泌了，你身体里好几个激素分泌值远远超过正常水平，你的免疫系统失调（我失恋之后我至少得了两场感冒，fcuk），你的大脑也无法进行简单的逻辑思维工作，你承担压力的阈值大大降低，你对他人的反应敏感度上升三个指数，你失眠，你暴瘦，你丧失食欲，或者暴饮暴食，有时候你还要重新建立社交，认识新朋友，你要废九牛二虎之力才能把你的生活带回正轨，这个时候你的大脑还要逼自己进行自我归因？？？滚一边去吧！记住，你一定要先向外归因！

你要把你写的这些，存到手机里，一个很容易就能找到的地方，备忘录，wps，等等，或者存在微信收藏里。总之就是这仨个月，每当你开始脆弱，每当又开始美化上段感情，每当觉得自己孤独，全世界没人在乎自己的时候。就把这个掏出来看看。失恋，不是一个逆来顺受的过程，失恋，是一场战斗。你要对抗的，就是这三个月里，数十次趁你没有防备，向你偷袭的负面情绪。而你最有效武器，就是你的嫌弃！

还有一些辅助的技巧。

一，你要戒酒精三个月。原因不用我多说了吧。

二，你在悲伤难过孤独的时候要保持一个大男子主义的姿势。包括女生。

什么叫做大男子主义的姿势呢。就是你坐着的时候，要坐的直直的，双腿叉开，双肩打开。你甚至可以自己在家光着膀子，想象自己是个爱咋咋地的东北老爷们！

当你一不小心哭出了声，你应该怎么办呢？彻底打开心房哭个够吗？你要是顶不住了，你也可以哭，但是设个闹铃，就哭五分钟，五分钟后，站起来，双手叉腰，双脚打开，下巴仰起，挺起你的啤酒肚或者小肉肚。集中注意力想象自己是一个手下有五百人企业的大老板，你就是董明珠，你就是马云爸爸。这个时候掏出你的拼多多手机，熟练的打开思维导图。鄙夷式的看看你对他嫌弃的点。

因为你的情绪会影响你的肢体语言，反之，你的肢体语言也会反过来影响你的情绪！

记住，不存在没什么可写，对方真完美啊这样的扯淡情况。就对方是个神仙下凡，你和他朝夕相处七年，你甚至都会反过来嫌弃他不接地气！嫌弃，是人最原始的能力之一。

有人问，我这样写，我会不会就不善良了，我不能接受这样不善良的自己。

好，那你就继续保持，保持你的善良又心碎。

醒醒啊

他都让你心碎了，我就打个比方，你和你的朋友在路上走，她和你开玩笑，把你往路中间一推，迎面一个小三轮，把你撞了老高，波棱盖都撞马路牙子上卡秃噜皮了，你的朋友说，哎呀，我也不是故意的，我绝对不是有心的，你知道我一直拿你当好朋友，请问这时候你会回答…………？

我不知道你们咋答这道题，对于我来说，我不用他给我掏医药费，我也不用他跟我道歉，但是我会在心里骂他20句不重样的，然后以后离他远点。

我觉得失恋也是一个道理，他知道他甩了你，你会不好受，你会一切都崩溃，但是他还是那么干，为啥那么干呢，因为不喜欢你了呗，你的感受ta已不再在乎，他可能说了一些话，根本不是故意的，可能说完还会补一句，我一直拿你当做我做珍贵的人…………

黑人问号？？？

啥也别说了，写吧。看完很气的话，待会儿多写几条。

这招不好使回来找我！

不要去花冤枉钱上什么情感治愈课，不要去花冤枉钱合什么八字，你既然自己心里都知道，这段感情已经是一段糟糕透顶的感情经历了，不管曾经营销的多么甜蜜，买到手的是假货就扔！还找他维权？讨说法？让对方说点什么使自己死心，浪费那时间呢。他说啥你就信啥就完事，他啥也不说，你就当做他已经在心里写你100条思维导图了。得出的结论就是，此人不适合继续交往下去。那你该怎么办？当然是写回去啊！！！

此方法是我失恋多月，见过的最粗暴但是最好使的方法。

写完当背考试重点一样烂熟于心，啥时候，随便抽你一道分支，你都会抢答了，

恭喜你

你走出失恋了。