第二天分身术训练营的内容是情绪的觉察。
以下是我的个人感受：
1.第一条对我的的冲击力非常的强大，让我明白为什么看了很多心理学书，却很难有非常巨大的改变——缺乏对工具的运用。就是因为这点我没做到，所以参加再多课程，读再多书也没用。
我情绪处理方面一直不好，和原生家庭有很大关系，成年后虽然和同学同事能正常相处，但亲密关系一直处理不好。加上我之前一直处在消极的状态（本来想说我是个消极的人的，但想了下这么说不对），渐渐变得长期焦虑，失眠，一度成了轻度抑郁症。后来参加了一些心理学课程，自己也看了些心理学方面的书，对自己的情绪，人格形成，和亲密关系的模式都有了一点了解。
报名参加分身术课程的初衷本来只是想个人更自律，能养成好的个人习惯，帮助自己战胜拖延，实现自己曾经想做的事。但没想到的是，课程主要讲的不是一些表面上战拖的方法，而是先分析和控制自己的情绪。现在想想从言语和情绪入手，现在想想确实是有道理的，因为无论开心还是消极或者更多的情绪，我们得容易被情绪完全控制，当消极和恐惧控制了我们时候，我们应该自己能缓解和调整。从个人经验看，当情绪不好时，我更容易拖延，什么事都不想做，但这样下去，情况会越来越糟，我会陷入更深的焦虑，更不想做任何事。我该如何走出来？
其实我已经知道的，就像以前看过的心理学书那样，察觉自我的情绪，分析情绪产生的原因，然后做出多种选择和对策。
对的，这一套流程我都知道，但今天我突然意识到事情不是这样。今早一起床，家里没水，我脸洗不了，牙刷不了，喝不了水，嗓子非常干，含了漱口水，买了些吃的就去上班了。到了单位以后，事情并没有变好，单位也没水，加上昨晚朋友住我家，让我很多事都没做，我就更颓废了，“改变怎么老有各种阻力？！” 自问到。想想昨晚的课没听完，又开始听分身术的课，听了又觉得这就是以前学到过的心理学知识，又苦恼作业怎么写，今天工作量还很大，但是负面情绪加到一起，我什么都不想做，精神差得要命，一直犯困。不情愿的打开电脑开始干活，脑子里还在想作业和两张觉察表该写些什么，突然间意识到，我今天因为停水引起的负面情绪，还有因为小伙伴住我家影响我生活导致我焦虑的事都可以填到觉察表里呀，然后我就开始思考，外界刺激、小我的情绪、三种解决方法、if... then...，顺完一便后，我奇迹般的心情好了很多！要积极主动，不要一直抱怨别人，我自己态度的转变一切都好了起来！没水没关系呀，别人住我家我也可以寻求平衡，一方面加紧完成自己的事，一方面和小伙伴在一起放松一下，是件开心的事啊！不该把自己情绪处理不好的问题扔给停水和小伙伴。
想到这里一切豁然开朗。知识如果不用，永远没用，用起来，像完成作业一样认真的去填，一步步去做，慢慢都会好转的。谢谢老师，谢谢老师的作业。
2.负面情绪也有积极主动的力量。上面的描述就是最好的例子，本来都是我的负面情绪的，我被他们牢牢掌控，动弹不得。但是一旦我意识到这种负面情绪不好，并且善于运用情绪觉察表，一步步填写，我就能从负面的情绪中获得积极主动的力量。这不是奇迹，是科学解决自己情绪的完美诠释。
3.认真完成作业一定会有收获。上面就是做好的例子，所以请认真对待作业，不然吃亏的永远是自己。
课程回顾：
第二天分身术课程内容，情绪的觉察。
课程目的如下：
情绪处理的流程：
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
