文/满
1、从人生的十个方面，对每件事都分别进行感恩一遍——健康、成就、金钱、关系、兴趣、家庭、自然（地球、空气、阳光、水）、物质、你的选择、贵人。
2、写下以上十方面的感恩事件后，从头到尾再读一遍，默念或者大声读出来都可以。读完以后，重复三次：谢谢，谢谢，谢谢，尽最大的努力体会此时心中充盈的感激之情。
3、格式：我十分幸运（或快乐、或感激）能够拥有（什么），因为何种（缘由）。
4、记得睡前，进行咖啡冥想，再次感恩这十件事，对一天里发生的最美好的事，说一声：“谢谢”。
我十分感激，能够拥有健康的身体，因为身体健康让我每天都可以感受到人世间的美好。
我十分感激，能够拥有自己的成就，因为我持续阅读写作，让我可以用灵动的文字记录生活。
我十分感激，能够拥有很多的金钱，因为金钱让我有经济和物资保障，让我可以用来表达更多的爱和感谢，帮助更多的人。
我十分感激，能够拥有良好的人际、亲子关系，因为人存在这个世界上，总是要与人打交道，看见每个生命，体验生命的人情人暖。
我十分感激，能够拥有自己兴趣爱好读书写作咨询，因为我的兴趣爱好可以滋养自己，也可以滋养帮助别人，特别喜欢，真好！
我十分感激，能够拥有自己的家庭，谢谢我的父母给了我生命，谢谢我的婆婆一直以来帮助我打理家务，谢谢孩子们健康快乐成长。
我十分感激，能够拥有享受阳光，大地，空气，水等大自然里宝贵物资，让我可以自由自在地呼吸，活在地球上。
我十分感激，能够拥有所有的物资，我的房子，车子、电脑、手机、书籍、笔、水杯、床等等，因为你们给我带来了生活上的便利，让我衣食无忧。
我十分感激，能够选择我生命中的爱人，贵人，因为我的爱人是有责任，有担当，有孝心，有情义，有感恩之心的人，我生命中的贵人荣姐，她告诉我了很多做人做事的道理，谢谢你，我爱你 ，特别感恩！
感恩今天美好的一天！感恩父母给了我生命。
感恩金钱宝宝帮助我日行一善，帮助贫困孩子上学。
感恩金钱宝宝来到我身边，越来越喜欢我，谢谢，谢谢！
感恩帮助来访者打通家庭卡点，特别有帮助，让她看到自己的问题和解决的方案！
感恩孩子们健康快乐，自律，感恩老师们谆谆教导，循循善诱，谢谢谢谢！
感恩我的婆婆帮助我打理家务，照顾孩子，特别勤劳，无私付出感恩。
感恩自己不断学习精进，做自己想要做的事情！
感恩自己帮助荣姐运用公众号，编辑文稿，感觉自己是魔法师，让每一篇文章都充满了灵动的气息。
感恩内在不好的情绪，让我看见觉察并疗愈。
谢谢，谢谢，谢谢！
