作为一个专业分享减肥方法和减肥食谱的小编，有些话我一定要说，也有责任有义务来做一个提醒和说明，毕竟我分享了很多快速减肥的方法，那就是这些快速减肥的方法，大多数减掉的并不是脂肪，而是水分，以及营养。
有的朋友会说，既然你知道你分享的这些快速减肥的方法并不健康，为啥你还要分享呢？我只能说，说这话的人并不是肥胖者，或者只是您自认为身材不满意而已，并没有到肥胖的程度。作为一个资深胖子，生活中会有很多突发的事情，比如三天后有N年不见的好友来约，大老远到了你所在的城市出差，约你喝杯茶，你没有理由推辞，可是自己一身肉又没颜面赴约，这时候，快速减肥法就派上了用场，哪怕我知道减掉的是水分，我知道我正常吃饭后会反弹，但我当前的要求就是快速去水肿，快速看上去瘦，能套进去我想穿的那条裙子，能打扮得美美的跟朋友一起喝杯茶。
对，正是基于这样的需求，我才分享这些快速减肥的方法。但是，我分享的同时，还是要强调，这只是应急之法，并不能作为长期的减肥方法使用。我在分享减肥方法的时候都备注了使用日期，比如七日瘦身汤，就只能用七日，超过七日请停止。
如果您有长期的减肥需求，一定要科学地搭配营养，按照营养的既定食谱按部就班的减肥和运动。有的人说，你分享的健康食谱有啥用啊，减肥不就是“管住嘴迈开腿”吗？是的，亲爱的，减肥笼统来说，就是管住嘴迈开腿，市面上常见的减肥方法，不管是科学减肥食谱也好，拔罐针灸减肥也罢，还是减肥馆里的各种各样的减肥方法，最后总结下来就三种，要么管住嘴迈开腿，要么大剂量的迈开腿，要么大幅度的管住嘴。
为什么我们要分享各种方法呢，因为就管住嘴和迈开腿而言，是有很多捷径可走的。我们可以科学搭配，让我们既不饿肚子又管住嘴，何乐而不为呢？有的人可能说，我几天不吃饭也可以达到管住嘴啊，效果更好呢？可是只要您尝试过几次就会知道，咱们的身体是非常智能的，您饿几天不吃饭，身体会自动调整为低消耗状态，即降低基础代谢，估计身体自己在惊呼：卧槽，这个人要饿死，我赶紧降低代谢，别让它饿死了。所以下次您再节食时，身体的基础代谢立马降低，来适应您的节食。也就是身体会自动调节，您多吃，我就多代谢，您少吃，我就少代谢这种智能模式，也就是说，节食减肥，会让你的减肥效率越来越低。
运动也一样，我们一想运动，第一反应就是跑步，傻瓜跑，不用想什么，重复运动即可。要是跑的量足够，比如马拉松跑者，消耗的热量很大，会迅速的减肥。但大多数人群，受时间和主观条件的制约，运动量并不能达到要求，这种情况下，单纯的跑步效果就大打折扣，要是有氧运动和无氧运动交叉，减肥效果比单纯的跑步要好很多。
所以，我倡导的是科学减肥法，下面分享一个科学减肥食谱，是协和医院营养科的医生开出的，并且他也强调了，要做好10天饿肚子的准备，因为大多数胖子都吃的多，或者曾经吃的多，他提供的这个食谱，营养成分足够了，但肚子可能会觉得饿，前十天饿肚子让胃缩小，后面就适应了，不会觉得饿了，他指导的一位阿姨用这个菜谱，3个月减掉了42斤，看，科学减肥也能很迅速。要是感兴趣也来试试。
早餐：300g蛋白质粉（我用鸡蛋白代替了），10g纤维素（我用蔬菜代替了），300ML水，1片复合维生素片
午餐：1两馒头或米饭（或者换成4两土豆地瓜薯类），半斤水煮蔬菜（一点点油盐），2两红肉。
晚餐：1两馒头或米饭（或者换成4两土豆地瓜薯类），半斤水煮蔬菜（一点点油盐），2.5两白肉。
