大家肯定听过一个词，叫做“刻意练习”。刻意练习就是走出自己的“舒适区”，在“学习区”进行大量的能获得反馈的练习。通过这种练习，能有效提升我们的技能水平，如果持之以恒坚持一万个小时，练成大师都不为过。这就是“一万小时定律”。
概念不难理解，表述也很简单。但你有没有想过，你真的懂什么叫做“舒适区”吗？
有人就会说，这不是很好理解嘛，舒适区就是我感觉舒适的地方，比如我不喜欢社交，那么家里就是我的舒适区。
这可能是大部分人望文生义的理解。虽然这么说也没错，但是不够精确和完整。所谓的舒适区，并不是你觉得舒适的地方或行为，而是你的惯常的应对方式，这种应对方式才是你的舒适区。
打个比方，一个职场新人一遇到工作不顺心就换工作，就这样在两年内换了五份工作了，那么换工作这件事就是他的“舒适区”；一个女人常常遭到老公的家暴，每次被打之后，她都是默默地哭，对此毫无办法，那么哭就是这个女人的“舒适区”；一个学生在遇到老师提问时总是不懂装懂，而不是想办法弄懂知识点，那么装懂就是这个学生的“舒适区”……
舒适区，不一定让你舒服。职场人换工作，也会有心理焦虑和对未来的不安感；家庭妇女哭泣的时候不见得有多好过；学生在装懂时的忐忑的心情并不轻松舒适。但事实上，这些行为，都是他们的舒适区，他们已经形成了自己的应对方式，而要改变自己原有的应对方式，哪有那么容易啊！
这就解释了为什么走出舒适区那么难。人都是习惯动物，旧习惯代表着确定、可控。家庭妇女被打，她不确定抗争是否有用，但她确定的是，只要她大哭一场心里就会好受一些，明天还能继续生活下去。
有一个神奇的数字，15%。在我们尝试学习改变的时候，如果新挑战里有15%是新事物，85%是你熟悉的老事物，那么你的学习效果最好。新事物比例太高，你会畏难，不敢尝试。新事物比例太低，你会觉得太轻松而感到无聊。而15%的新鲜感，就是一个黄金比例，既让你有挑战任务的欲望，且不会挫败到你。
举个不恰当的例子，对于那个被家庭暴力的妇女而言，她可以试着逐步提升抗争的次数和抗争的时间。原先是一个晚上一直被打，现在可以大部分时间被打，一部分时间抗争；原先是每天被打，每天默默流泪，现在可以一周反抗一次，到后来一周反抗多次。
我知道，这个例子非常荒诞，但不妨碍我们用来说明问题。虽然家庭妇女无法做到一下子抗争到底，但可以适度走出舒适区，以15%的比例进行改变，最终她可能完全熟谙抗争的套路，兴许还反客为主把老公给家暴了。
以上是我对舒适区的一些理解和看法，与大家交流。
