大家好，我是你们的长秀教练，我的声音10分请给我打个分，好的，谢谢大家

昨天我们说到的富人、名人里他们都有早起的习惯，但是他们还有一个共同的习惯你知道是什么吗？对的，运动。都说一切都是关系，关系就是一切，财富呢就是所有关系的总和，那么想问问大家，你知道在这所有的关系里，最重要的关系是什么吗？

有的回复夫妻关系，有的回复亲子关系，但是我想告诉你们的是这些都不是，我认为与自己的关系才是所有关系中最重要的关系。

猫叔在一年顶十年里面说。把自己变得更好是解决一切问题的关键，都说看清一个人很难，但是看清自己更难，那么我们如何去更好的认识自己，了解自己。处理好与自己的关系呢？

答案就在这张PPT上面，叶老师说每天与我们的身体谈一次恋爱，我们经常用的两种方式就是运动和冥想，今天我们主要讲运动，泰戈尔说静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

那么，我继续做个现场的调查，现场有运动习惯的人请举手。看来现场有运动习惯的人还不少，恭喜你们，已经敲开了永生的大门。

我们时间管理上有一句话叫如何过一天呢，就是如何过一生。努力成为1%的人，那你的人生就会完全过得不一样，在场的同学们，我们的大脑是用来做什么的呢——思考，对不会？但是很多时候，我们的大脑，大家没有充分的把它利用出来，然后都把它变成了这个垃圾箱，而不是让大脑去回归思考，这个大家认同吗？

我们大家来玩一个记忆游戏吧，给大家这个出十个词，给大家出十种水果吧，大家去排序，

西瓜、哈密瓜、樱桃、柠檬、梨、苹果、桔子、香瓜、葡萄、番茄，大家来按大小排序，看看谁能最快排出来。

应该没有人能排得出来，我们很多人的记忆，他最高的上限是七，如果你经常让大脑去记东西的话，大脑的这个，本职的工作就会被你给压制到，所以大家一起来读一读PPT上这句话：大脑不是垃圾桶，清空大脑，享受高效工作，轻松生活。

接下来跟大家分享几个时间管理的小故事：

这个高考状元从不熬夜，在我们大部分人觉得非常痛苦的事情，有些人就做的很轻松很高效，而且还能考高分，他他告诉大家是因为他的时间管理做的很好。你看，时间管理做的好不仅能让孩子更高效的做事情，跟可以让孩子学业更好，所以我们很多家长给孩子报很多培训班，那你有没有想过我们送给孩子最好的礼物就是送给他强大的时间管理系统呢？

我们来看看我们一个时间管理叶老师家的孩子的清单

这个孩子的周末清单，他还有早起清单，早睡清单，以及白天事件的清单。他的人生安排的井井有条，在前几天还通过了雅思考试，对于一个还没有上高中的孩子，这是非常了不起的事情。

来看看我们另外一个小朋友，一然小朋友，这是他画的思维导图，作为家长我们帮助孩子找到他人生当中的榜样来激发孩子的梦想，一然小朋友在听到很多主播通过喜马拉雅传递梦想，他说他也想当主播，于是他也马上录了一然小朋友说时间管理100讲，他在没有上课之前发出恐惧演讲，后来却成为了校园主播，还给学校设计了徽章。突然的一个梦想把一个孩子改变了，从一个自卑的人变成校园名人。其实为什么我们会焦虑，因为我们的时间都被碎片化了，被时间黑洞吞噬了。我建议每天，每周都抽时间断网，来陪自己的家人。有时候我们模仿她们的动作蹦蹦跳跳，在草地上爬，打滚，跟他们一起玩，很开心，我们每天都要让自己活得开心简单，就去模仿孩子，把孩子当作自己的老师，去训练自己。

如何更好是管理时间呢？这里送给大家高效能的三大法宝：

1、土豆（To do list),让我们不会遗漏事件，

2、青蛙告诉我们要事第一，每天做最重要的三件事。

3、番茄钟则训练我们的专注力。

其实我们要多去接触大自然，去链接，拥抱大自然，学习大自然的智慧，春发夏长秋收冬藏等。每年给自己订旅游的规划，亲近大自然，吸收灵气，让自己的能量回流。真正做到高效工作，享受生活。

最后再跟大家分享时间管理的三大利器：滴答清单、印象笔记、日历共享

这是我的整个清单系统，印象笔记有利于我所有资料的管理，而共享的日历会让我提醒我帮助我记住任何一个重要的日子。

以我读书为例，我先列出所有想读的书的清单，每读完一本，就会划勾，并写下读后感，发给我所有的微信好友。可以练习自己每天读一本书。所有的资料都分门别类放入印象笔记。各种纪念日我会设置重复，所以到时间就都会提醒我，不会忘记。

今天的分享到此结束，我们今天学习了很多内容，关于运动关于梦想，关于6种工具，大家下去可以去感受去运用，愿大家都做时间的朋友，遇见百岁人生。