一个人像一直处在不停转动的洗衣机，停不下来，我们花大量时间锻炼强健体魄，却很少花时间滋养心灵，不念过去，不畏未来，把注意力集中在呼吸上，观察升起的念头想法和身体的感受。
亲近自然-获得宁静的捷径
树荫下漫步，倾听头顶雨滴落在树叶的节奏感，登山临湖，感受空气洗涤你的每个肺泡，坐在海边，看着海天交际，都可以获取宁静的力量。
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光脚行走
扭动脚趾，释放双脚！感受脚底的青草，泥土或者沙子。鹅卵石的小路，无鞋体验，裸足奔跑，恢复与自然的链接，获取一种有根的感觉，来吧，解开你的鞋带。
看云
你只需抬头，凝神在云端，寻找一种久违的童趣，驰骋你的想象，把它的各种形状投射到大自然的终极巨幕之上，这算一种幻想涂鸦，可以开启自我的各种可能性，为自己增加多些奇思妙想，做一个有趣的人！
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数码排毒
数码产品持续干扰生活，带来一种侵略性危险，社交媒体上的消遣欲与求赞欲日益增长产生“周边焦虑”学会：拔掉插头关掉机。适当的断开网络联系会让人重新焕发活力。
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找到自己的心流
那件事，你开始做就有陶醉的感觉，不知不觉几个小时过去了，那就是心流事件。那是专注于引人入胜的创造性任务，你处于美妙时刻，你的能力与创造力会发挥极致。积极心理学创始人米哈里.希斯赞特米哈伊对这个现象描述为：坚强，警觉，游刃有余，坦然自如，能力到达巅峰。
找准最能让你感到安宁的区域
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创新思维
创新是人的根本属性，放缓思维是释放创造力的关键要素之一，工作中，无声头脑风暴比开口分享会更利于产生创新性解决方案，因为在安静沉思中，更益于创新思维。“没有孤独，不可能产生严肃的作品-毕加索”；尝试新事物迫使自己使用想象力，不要让你的思维成为限制。
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