人的一生，大部分时间都在都在自己设置的坑里不断的挣扎和向上爬。人生不长不短，起起伏伏，有些事情，我为什么就是看不开，想不透，视不明。
并不是脆弱的人会生病，也不是每天看着乐呵呵的人不会得抑郁。
也许每天每个人都在和情绪、和抑郁做斗争。很多时候，最后的情绪奔溃是一个阶段的负面情绪的积累的结果。而性格上存在问题也对情绪的崩溃有着不可推卸的助力。
卡鲁恩·霍尔的《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》有两个管控情绪的方法：
1.判断情绪的根源
"判断情绪的根源能够让我们更好地辨认自己的情绪，了解自己的感受，如此一来，我们才能采取正确的行动来解决问题。"
我们大部分时候极容易忽略根源，或者不愿追究情绪的本源。圈一个圈里，在坏情绪的圈里不愿意出来，如井底之蛙，让坏情绪一直持续下去，或者让情绪越来越坏。
努力寻找情绪的本源，如剖洋葱一般，就算泪流满面，也要勇敢并坚持揭开情绪的根本，然后一步一步修念，瓦解心结，抚平情绪。
2.放弃盲目的假设
对于具有创造力的高敏感情绪者，创造性思维往往会让他们将各种事情联系起来，这是别人做不到的。
每天把所有的敏感的事情联系，你就会陷在自己的死循环里，我限制的坏联想，坏猜测。带给自己很多痛苦和烦恼。
如果你的情绪不好或者开始生气了，你应该静一静，问自己：到底什么事情或人影响到了你？然后告诉自己：我该做些什么不让自己生气？而不是顺着自己坏情绪一味的抱怨和自责：我真是没用。我怎么老是说错话。我怎么老是发脾气……
心灵作家张德芬《重遇未知的自己》：负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。
首先，我们要有接纳自己情绪的勇气，其次，我们要能识别出情绪的好与坏。最后从根本上解决负情绪，走出痛苦。情绪是我们情感世界真实的反应，是我们人生的一部分，感受它，理解它，接受它，与它为友，而不是敌！
