〔以色列〕泰勒 本 沙哈尔
哈佛大学最受欢迎的“人生导师”，开设“积极心理学”和“领袖心理学”。
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一。从冠军的痛苦开始
作者16岁夺得以色列壁球冠军，为此他进行了长达五年的艰苦训练，并放弃最爱的汉堡。
夺冠后，他突然感到迷茫和恐惧，于是开始研究如何幸福。
二。协调现在和未来
四种汉堡，四种人格，四种人生。
1.口味诱人，但是标准垃圾食品。
享乐主义型，逃避痛苦，得过且过。
2.口味很差，但富有营养。
忍辱负重型，不断努力，以为过了眼下困难就会好。
3.既不好吃也不健康。
丧失意义型，无助型。
4.即好吃又健康。
真正幸福型，幸福人生。
三。对四个象限的理解
其实我们很难把自己归入哪一个确定的象限，所以需要修炼，争取更多的时间能够停留在幸福型里面。
四。解释幸福
幸福是快乐并且有意义。快乐是你当前利益，意义是你未来利益。
五。目标与幸福的关系
要有目标，是不是能实现它则在其次。
目标是意义而不是结局。
六。设定自我和谐的目标
自己愿意达成的目标才是自我和谐的目标。
七。快乐学习
学习有两种模式：溺水模式和郊游模式。
八。福乐状态
福乐状态就是个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在福乐状态中我们的感觉和体验合二为一。
九。特权的诅咒
有些人只要说痛苦，就会有人说，你怎么会痛苦？你又有钱又漂亮，老公又疼你。
这就叫特权的诅咒。
如果你替孩子解决所有的问题和烦恼，最后他会被特权的诅咒所伤害。
十。开心工作
寻找意义，快乐和优势的过程。
十一。幸福的婚姻
建立无条件的爱。
十二。幸福的方法就是东方的方法
感知自己，体会当下，修炼。
