跑步的第1314天

只要出发，就会达到，是我心里坚持的信念。2017年2月15日开始用悦跑圈记录自己跑步，每周至少跑一次，今天是第1314天，跑了13.14km，有氧配速518。我在悦跑圈的每一天都在突破自己的记录，迄今为止累计跑量已经跑过11600km，与红军两万五千里长征相差无几。不是说自己多能跑，而是跑过的每一步都要记得。

近几年，全民健身政府大力提倡，祖国人民也是积极响应，像我这样的长跑爱好者越来越多，今天我就来分享下这1314天的跑步路上的一些感悟。希望能鼓励到哪些蠢蠢欲动的你们。

一，万事开头难，以后会越来越难。对于跑步来说，开头其实并不难，任何时间任何地点，只要抬起腿就可以跑。起步很容易，但是后面的跑步会越来越难，100米潇洒跑过、感觉太慢，200米开始加速、炮神附体，300米呼吸急促、略感不适，400米就怀疑人生、果断放弃了。跑步的第一天神清气爽，第二天气爽神清，第三天就浑身疼痛了。

刚开始跑步的我，经常在这样的循环中来回往复，但一步一步的也算过来了。对待疼痛学会接纳，也要留心。无论是42公里的全程马拉松还是100公里以上的超级马拉松，后面的几公里一定也是比前面几公里艰难的，身体的关节已经到了极限，再多跑的每一步都是在拓展自己的界限。

跑步的时间大于速度，控制大于自由。无论对于想要开始跑步的还是跑步跑了很久的，跑步的时间一定大于速度，如果想让自己跑的远，首先要让自己跑的时间长。

跑步的呼吸节奏同样很重要，心脏更喜欢有规律的跳动，忽然的快速运动，血氧会供给不足，头晕目眩。有氧跑永远是跑者跑量的90%以上，如果不好判断什么是有氧，那就一边跑步一边聊天，如果聊天费劲了就说明跑快了。所以一定不能撒欢了跑，要让你的大脑感受掌控的感觉。

意志力延伸也是个不错的办法，每次多跑1分钟，或者再多跑100米，锻炼身体的同时也强化了自己的意志力。

一个人跑的更快，一群人可以跑的更远，找三五好友或者附近的跑步团体也是个不错的选择，值得注意的是别想着上来就跟着跑团的人跑，那样很危险。

二、一次跑步可以靠的是毅力，一直跑步只能是热爱。村上春树是跑步界的文艺咖，跑了35年，几乎每天的清晨都会跑60分钟，然后精神满满的开始一天的创作。村上春树自己都说创作的很多灵感都是跑步时想到的，他有一句名言激励着无数中途想放弃的跑友：越不想跑的时候，就越要跑。

跑步确实很多时候靠的是毅力，特别是寒冷的冬天和炎热的夏天，零下10度和零上35度对于任何一个阶段的跑者都是艰难的选择，是臣服于自己还是挑战自己是个问题。寒冷的早晨还是温暖的被窝更加吸引人，太阳的炙烤对身体极限更是一种挑战。但如果总是靠毅力来驱使，一定是不长久的，意志力会被消耗，那靠的是什么，唯有热爱。

热爱寒冬中刺骨的风，热爱酷暑里酣畅的汗，热爱跑步的每一个处风景，热爱跑步的每一个遇见。多巴胺带来的是快感，但乳酸带来的酸疼同样值得珍惜，就像这人生，经历即是收获。热爱也可以锻炼你的意志力，是不是很奇妙。

三，跑步的初心都是极好的，跑步的危险却是容易忘记的。除了那些把跑步当工作的运动员，没有一个人的跑步不是为了自己好，为了减肥也好，为了释放压力也好，为了找到灵感也好，跑步的初心都是为了自己好，但很多人跑着跑着就忘记了这个初心。

先不说各大马拉松赛事躺在终点线附近需要急救的跑友，再就是跑者经常忽略身体给予的信号直到伤退不能再跑。为了跑而跑不是我们的目的，也不该是我们的目的。接触跑圈的这几年，跑废的有，去天堂的也有，这些和跑步本身其实没有关系，而是跑步的人忘记了初心。

有的跑者包括以前的自己，PB是证明自己的唯一目的，超越自己之后还要不断的超越，高强度的训练，身体吃不消，伤病随之而来，跑者心灰意冷，得不偿失。

更有甚者，醉酒之后不顾危险，还要坚持跑，就真的跑到西方极乐了。赛道的终点不是跑步的终点，家才是终点。我们每一个人都应该对跑步满怀敬畏，率性而为的跑步不是半途而废，就是家庭的悲剧。

四、跑步是一个人的爱好，更是一家人的爱好。对于一个一周跑一次的爱好者来说，家人很有可能不关心的，但是如果是常年累月的一周五次以上的跑步，那就离不开家人的支持了。

对于一周5次以上的跑者，就算你是在他们起床前结束，还是入睡之后开始，也丝毫没有影响欢聚的时光，但家人的担心永远是存在的。我们不能拿自己跑步的爱好和拿跑步当工作的人比较，我们需要不断的探索跑步与生活的平衡，既能走出自己的舒适区，又能让家人安心。

结尾还是古希腊那句名言，如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想，健康，跑步吧！如果你还没开始，躬身入局会有另一番体验。马上就要开始持续的写文章了，写下这些感悟同样激励自己。写作是笔尖上的马拉松，我相信只要出发，就会到达！