今天是开始跑步的第二天，早上五点四十起床，这两天的睡眠质量还不错，每晚都有40分钟的连续深度睡眠，这对长期被失眠困扰的我来说，实在是太难得的事情了。我发现要想深度睡眠时间长，要保证十点多能睡下，过了十一点就很容易睡不着。

早上醒来，精神还不错，六点钟准时出门，今天的目标还是5公里。昨天朋友圈里有朋友看到我开始跑步，说她也比较讨厌跑步，想尝试着开始，问我是怎样定的目标。其实，直到走出家门开跑的那一瞬间我都没有目标，抱着跑到哪是哪的心态，刚开始给自己设想的是100*100的节奏，走100米，跑100米，最大限度的减少跑步带来的不适感。跑起来发现200米也没有太多不适，就换成了200*200。第一次作为尝试，可以先不定目标，根据自己的身体状况，找到适合自己的节奏和距离。

今天还是按着200*200的节奏，开始的1公里特别轻松，迎着太阳迎着风，感觉很好，2公里的时候稍有吃力，坚持到3公里时开始往回返，4公里感觉脚步越来越沉重，后来关了音乐，感觉好一些，五公里完成后走了一段开始做拉伸，到家差不多七点二十。

这一天的感受和昨天相比，腿酸了很多，一整天都觉得累，不想动，不知道明天会怎样，是要一直跑下去，还是明天先骑车缓解一下然后再继续。也许该坚持跑，让身体慢慢适应这个节奏。

阳澄湖的早晨