俗话说, “身体发肤，受之父母，不敢毁伤, 孝至始也。”当我们的身体出现以下信号时，或许会突然之间对这句话有所感悟.
生活中，上班族、低头族，都会有一些错误体态导致身体出现亚健康状态，比如:长时间近距离对着电脑, 会产生眼睛不适，严重者引起近视、弱视等；久坐时保持一个姿势不变，架着胳膊，背部没有挺直，长期的不良坐姿习惯，从身体直观上看会造成含胸驼背，从而导致斜方肌增大，后背显得很厚实，同时从视觉上还会觉得脖子长度、身高比实际矮很多。从隐性的病理来看，由于肩部内扣，胸部受挤压，容易引起胸闷气短、呼吸不顺畅，造成心情压抑、不开心，同时脊柱发生变型，使脑部供养量不足，引起失眠、头痛、记忆力下降、等身体不适。
因此，身体发肤是受之于父母,我们要好好保管,不能弄坏了,或者更为甚者,弄丢了. 失去健康的后果,是我们自己不可估计的.有一段话，是这样生动形象、有哲理地道出了保管身体健康的重要性——
我们买一辆新车，刚开的时候各个部件都很好，开一段时间就会折旧，需要我们经常保养车，才会避免抛锚等现象。而我们人生就像一辆车，18岁之前，身体的各项机能、免疫系统很健康，18岁以后，因环境、气候、饮食、生活、压力、情绪、欲望等因素，身体往往被附着了一些不属于它的东西。尤其是当受到重大刺激时，人体的免疫系统错乱，灵魂不受控制，人的情绪就易失控，身体生病。因此，我们需要像保养车那样调理自己的身体，通过瑜伽呼吸法等方式让心慢慢地静下来，把不属于身体的附着物排出去，让身体恢复到一个健康状态。
当我们知道了身体产生病理的一些原因，以及身体失衡时对应的一些现象。 那么我们对身体的组成部分充分了解吗? 客观来说，身体是由四大元素组成，哪四大元素呢? 地风水火（地=物质，风=时间，水=空间，火=能量），地对应物质，坚固有质，风对应时间，流动不息，水对应空间，填满任何沟渠，火对应能量，燃烧轮回不尽，构成了人类生命的四大元素。地、水、火、风，是形成一切物质现象的种子，一切的物象，都是由于四大的调和分配完成；四大和谐，便会欣欣向荣，四大矛盾，便会归于毁灭，物理现象是如此，生理现象也是如此，如把四大化为人体生理的，比如毛发骨肉属于地大，血液分泌属于水大，体温属于火大，呼吸属于风大，病人生病，称为“四大违和”。但不管怎样，四大均是唯物的，我们要珍爱自己，养好身体的四大生命元素。
那么，我想通过自己的健康保卫战，真诚的告诉每一位朋友: 学会爱自己，爱自己的身体，是人生中很幸福的一件事儿。
在我将近二十年的学习生涯结束时，身体产生了各种不适，正是通过习练瑜伽、修习静坐，运用呼吸法内观，细微处感受身体的每一处痛点，尝试去了解它, 不断寻找方法去调试身体的不适，像瑜伽的上背部扭转、腹部深度按摩，及坐式八段锦---左右开弓似射雕式等，一系列动作下来，帮助打开身体，抒发胸气，胸闷消除，心情也变得舒畅多了；还有双手趾抓卧大脚趾做分腿V字式，伸直背部，挺胸，调整呼吸，紧张的大脑得到放松，躁动的情绪得以克制，身心渐渐和谐、平静。如果你和我一样因长时间久坐存在肩部厚的问题，可以试试下面一些动作来改善，从而启动斜方肌的力量:
1. 站立，双脚打开与髋同宽，吸气双手从两侧抬到与肩膀同高（双手也可以各抓一个哑铃辅助），每天坚持做这个动作30—60秒，对改善斜方肌形状会有意想不到的效果哦。
2. 放松上背部: 在家里或公司准备一个泡沫轴，利用休息时间来回滚动上背部，做放松，每天三分钟。
3.每天做7-10组拜日式，再做一些后弯的姿势，将胸腔打开，然后做一些前屈的姿势。
希望我们在今后的生活中学会真正爱自己，避免久坐，每段时间持续坐着的时间最好不超过半小时，中途可以选择去倒一杯水。正确的坐姿，不能太舒服地瘫着，特别是不能翘着腿，应该是身体与大腿成135°的角，后背靠在椅子上的姿势。当我们真正爱自己时，就像卓别林的那首诗——
《当我真正开始爱自己》
当我真正开始爱自己，
我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做“真实”。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己。
今天我明白了，这叫做“尊重”。
当我真正开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为“成熟”。
当我真正开始爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做“自信”。
当我真正开始爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式、我的韵律。
今天我明白了，这叫做“单纯”。
当我真正开始爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是“自爱”。
当我真正开始爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做“谦逊”。
当我真正开始爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日，这就叫“完美”。
当我真正开始爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，“心的智慧”。
我们无须再害怕自己和他人的分歧、矛盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在一起形成新的世界，
今天我明白，这就是“生命”!
伽人手记 郑州 2018.06.07
