造成讲话中出现赘词的原因有2个：
第一，人的口头语言表达受大脑控制，当大脑思路跟不上的时候，口头上就会出现嗯、啊、哦、这个、那个、然后、就是等赘词或口头禅。
第二，坏习惯所致，即便思路清晰，但长期以来的讲话习惯导致不由自主地出现赘词。
我的建议：
针对第一种原因，大脑思路跟不上的时候，提醒自己停顿、换一口气，用停顿和换气来代替说赘词，既能够吸引观众注意力，也能帮助自己打开思路。
有些人会感觉演讲中出现停顿，观众会不舒服，其实不然，停顿能给听众吸收消化的时间，还能吸引听众的注意力，所以在必要处要刻意加上停顿。
第二种原因，坏习惯造成的赘词建议戒除。就像官腔中时不时出现的“……啊，这个……”，让听众很反感。3个具体的小建议：
（1）可以听一下自己的讲话录音，换位思考，就会明白听众听你讲话是多么难受；
（2）也可以征求一下部分观众的意见，问问他们对你的赘词口头禅怎么看；
（3）把赘词换一种说法，丰富语言词汇，例如把“然后”换成：后来，紧接着，接下来，第二天，过了一会儿……
赘词管理的目的不是要彻底消除赘词，而是要让听众听着舒服、自然
1、人不是机器，普通演讲不是播音主持，出现赘词是正常的，符合人之常情。
2、听众不能接受的是那些刺耳的、频率太高的赘词，有些人每讲一句话就会带一个赘词，这会让听众受不了，因为它破坏了语言的节奏感、韵律感。
3、听众对于那些偶尔自然的赘词是可以接受的，甚至根本注意不到。就像我们看一些谈话类节目，主持人偶尔出现的赘词你根本不会留意，更不会感到难受。
4、有些人出现特定的口头禅，反而会突出他个人的语言风格和特色。比如混沌大学李善友教授讲话中会多次出现“巴特”这个词，观众已经习惯，甚至乐意接受；《狄仁杰》电视剧中狄仁杰经常说的“元芳，你怎么看？”已经成为他个人的语言标志。
5、除非听自己的录音感觉赘词太多，或者他人反馈你赘词太多，一般的演讲场合不用刻意回避，这是个性、人情味的自然体现。当然，演讲比赛、严肃场合的讲演要严格避免赘词，例如国家申奥演讲、新闻联播、超级演说家演讲比赛等。
本文作者简介：
李朝杰 | 演讲教练，杭州AACTP培训师演讲俱乐部第4任主席，杭州创业AACTP中文演讲俱乐部创会主席，国际演讲会演讲比赛小区冠军、中区亚军
