健康生活-运动日记
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，运动日记-12月7日
健康的生活从每天运动开始。
人生，不止工作、柴米油盐，还需要做些对将来有益处的事情，比如坚持运动、阅读、写作。
12月7日-运动数据：
1、总时长。
114分钟，有氧运动79.5分钟、无氧运动34.5分钟。
2、有氧运动。
①跑步4.38km
每公里平均配速5分9秒、用时22分35秒、消耗397千卡。
②延展运动
跑前热身*1组、跑后拉伸*1组、全身拉伸*1组
3、无氧运动。
①上肢-宽距俯卧撑150个*1组
用时9分29秒
②臀部-蚌式动作*1组（弹力圈双侧交替）
用时25分钟
备注：
1、每天的运动项目，依照事先制定的周运动计划执行。
2、跑步，从今年的9月20日开始，以逐渐递增的方式，做到稳定提升每天的跑步里程数。
利用好业余时间，让人生变得更有价值。
持续写作收获更多成长可能。
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