今天大腿有些酸胀，可能是星期天跑完半程马拉松的原因。先开始跑步训练还是先在简书上写文？回头想想，好像基本是同时进行的。准备参加跑步训练的时候，也开始了写作，于是我在个人介绍里这样写到“写作，跑步，分享和沟通更多”。写文到了6万多字，跑步从一周三公里到昨天完成第一半程马拉松，我是如何做到的？
8月初的某一天，狂风大作、雷雨交加，计划第一次参加某运动APP的跑步训练，遇到大雨滂沱，活动顺延到第二周。百无聊赖，点开新闻界面的一篇短文，然后“简书”映入眼帘。走近它，简洁大方的界面，一眼就喜欢上了，赶紧注册和登陆。8月的跑步训练，认识很多跑友，相互监督，每周一、三、五，几乎每次3到4公里左右的慢跑。跑前热身、跑后拉伸，每天坚持。间歇性进行素质。。体能。。训练。
9月训练继续，正在装修新房的田径女教练说，已经在做小学的体育老师，锻炼少了，要不要试下5公里。她就一路挥汗如雨，我便紧跟在后面。5公里一过，感觉还行，没有想到的却是做到了，相互鼓励和坚持，确实不同。
10月，每周三天的跑步训练终止。有跑友推荐去了某跑步团每周四去某体育馆外围训练，没有橡胶跑道，就是普通的路面跑步。某一天人比较多，训练之前几个人聊起马拉松，我赶紧凑个热闹，问一问如何才能报名参加？然后网上查一查，约了一起到时网上报名。
11月底，天气微凉，接近半程马拉松的赛事还有半个月，开始用运动APP记录时间和公里数。上周，跟跑步队，他们普遍都起码10公里跑步，没有特别的热身便开始慢跑，听说外场1圈1公里，就一直在心里数圈数，旁边有拉丁舞曲的舞蹈训练班，有动感单车的健身俱乐部，跑步一圈又一圈。终于跑完10圈，我能跑10公里了。有多慢，我不知道，没有计时，只知道同时起跑的都跑完回家了。应该是1个多小时。
跑步，有它的方法和动作要领。跑前热身加跑后拉伸，热身从头到脚，拉伸从脚到头，包含各部位动作，头部、肩部、腰部、膝盖等等。
