在面临创伤，强烈的痛苦等时，我们需要寻找到内在的资源给予支持。
以下是一个关于内在资源的冥想
首先，让我们找到舒适的姿势坐下。允许自己找到呼吸，随着呼吸去放松。让自己安稳一些，感觉自己就在这里。
你可以让自己去觉察到一个触发强大恐惧或强烈的被压垮的感觉的情境。觉察到你那个需要更多支持的部分。这个部分感觉到害怕，分离，被淹没。
你不需要即刻沉浸在这里，就是去感觉你可能需要感觉的。你是否需要这样的时刻更安全？更多的爱？更有力量？更自在？
是否有一个地方，一些所谓的神圣的空间。在那里，你的内心会帮你连结到内在的资源。你可以探索一下，就去想象一个对你来说美丽，舒适和安全的地方。它可以是一个你知道的地方，也可以是你想象出来的景象。山脉，海洋，树林，美丽的神庙，避难所，也可以是你心爱的家。
觉得自己被带到那里。你舒适的休息，允许自己把周围的环境带入。颜色，温度，气味环绕在你身边，去感觉土地及你下面的地板。让这种神圣空间的氛围环绕并抱持着你。
你可能会在这个空间里感觉到谁是你当下想要感觉的，令你觉得最舒服，被爱，安全。这可能是你认识的一些人，朋友，父母，孩子。可能在世也可能不在世。也可能是宠物，狗或猫。也可能是某种精神人物。
只是去感觉，谁能给你带来饱满的自在，安全，连结和力量。去呼唤这个人或存在，可以是几个，去感受这些存在。感受自己被这些存在关照。
当你感觉到这个存在时，可以让呼吸稍微延长一点，慢一点。如果需要，可以将手放在胸口和腹部。只是去感觉让你真正需要的进入到你的生命是怎样的。让它充满你。
现在稍微感觉下你的避难所，它已经在那了。你越多的访问它，它就越可以被你触及到。
