原创作者小西西 ，原文发布在作者微信公众号 “ 一天的24小时 ”
来吧！我们一起过好每一天～
成年之后的早晨，只有25000个
我们要让每个早晨都有意义，从这8件小事做起，从现在做起
因为很可能我们的早晨已经浪费了不少··· ···
“For the past 33 years, I have looked in the mirror every morning and asked myself: ‘If today were the last day of my life, would I want to do what I am about to do today?’” And whenever the answer has been ‘No’ for too many days in a row, I know I need to change something.” –Steve Jobs
“ 在过去的33年里，我每天早上都照镜子，问自己：‘如果今天是我生命中的最后一天，我是否愿意做我今天要做的事？“当答案连续很多天都是‘不’的时候，我知道我需要改变一些事情。”——史蒂夫·乔布斯
一、从锻炼开始
布里斯托尔大学的研究人员发现，在工作日锻炼的人精力更充沛，更乐观，做事更有效率。
运动10分钟，你的身体就会释放出一种神经递质GABA，它能让你的大脑感到放松，稳定你的情绪。
早晨的第一件事就是锻炼，将它从每日必做中划掉，提高你一整天的自控力和能量水平。
二、喝点柠檬水
柠檬水会改善胃部的营养吸收，为你提供稳定、自然的能量，并且持续一天。在早上喝它（空腹），以确保充分吸收。
喝了之后等15-30分钟再吃早餐（这是锻炼身体的最佳时间）。
柠檬营养丰富，富含钾、维生素C和抗氧化元素。
如果你不到68公斤，喝半个柠檬的汁，如果你超过68公斤，喝一个全柠檬汁。一定要配水一起喝，不然牙齿会酸掉。
三、不要看屏幕
如果醒来第一件事就是查看邮件，看微信消息，你的早晨会屈从于其他人的需求。
利用一天中宝贵的第一刻做一些放松的事情，为你的一天定下一个平静、积极的基调，会更健康。
直接跳到电子产品上会产生相反的效果。锻炼、冥想甚至观察窗外的鸟儿都是开始新一天的好方法。
四、吃一顿真正的早餐
吃早餐肥胖的可能性低，早餐对血糖水平的影响比较稳定，也会减少一天的饥饿感。
当你吃一顿健康的早餐时，通往一天高效生活的大门就会敞开。
健康的早餐给你能量，改善你的短期记忆，并帮助你集中精力更强烈和更长的时间。
五、设定一天的目标
研究表明，有明确的目标会让你的自信和控制感的大幅提高。
为一天定下具体的目标，把大目标缩小到几个分解成步骤的小目标。
如果是模糊的目标，如 “ 我想写完我的文章 ”，是适得其反的。
以更实用的方式重新制定的同一个目标是这样的：“ 我将一个一个完成这三个部分，来完成我的文章，在每个部分上花费不超过一个小时。”
现在你拥有的不仅仅是你想要实现的东西，你还有一个实现它的方法。
六、清理你的工作空间
即使你不爱打扫，但整洁的工作空间对你集中精力有很大的影响。
普林斯顿大学的一项研究发现，在干净的工作环境中工作的人比在杂乱的工作环境中工作的人表现更好，因为杂乱会把你的注意力从工作中抽离。
杂乱环境对注意力的影响甚至高于一心多用对注意力的影响。
七、为你的待办事项分配时间，并根据你的目标监控你的进度
早上只是单纯设定目标是没有意义的，用批判的眼光看看你的目标。
如果它并不会让你取得一点进度进展，调整它，这样你才能有意义并且有意识地度过一天。
八、选择早上醒来的时间
规律的起床时间，帮助你的身体各器官建立节奏，也让早起更容易。
简·奥斯汀（Jane Austen）醒来后会立即弹钢琴，和家人一起做早餐，然后写作。
奥巴马总统（President Obama）经常做有氧运动和举重锻炼，然后和女儿们一起吃早餐。
阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）每天从瑜伽和冥想开始。
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来吧！我们一起过好每一天～
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