刚刚看完了《自控力》第一章的内容，了解了什么是意志力以及意志力为什么至关重要的原因。 

       意志力实际上就是“我要做，我不要和我想要”这三种力量。它的神经学原理在于人脑前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。意志力挑战就是自控和本能两个自我的对抗。因而，想要拥有意志力，我们必须首先认识自己。也就是做事之前需要意识到自己在做什么，为什么这么做，做这件事之前需要做什么？这样做事就会三思而后行，从而达到更好的效果。但生活中我们往往高估了自己的自我意识，常常会在毫无意识的情况下做出很多选择，特别是在分心的情况下容易冲动做出选择。解决的方案是，坚持记录自己每天的决定，回想以及分析自己做的决定，有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强意志力。

       与以往根植于心中“成年后人的大脑容量已经定型，只可能随着年龄而衰老”的观念不一样，《自控力》告诉我们，大脑是可以被训练的，就像通过锻炼能增加肌肉一样，通过训练，大脑中某些区域的密度会变大，会聚集更多的灰质，我们可以通过训练大脑从而增强意志力。冥想就是一种很好的训练方式。通过冥想，我们可以提升自控力。

       意志力的挑战实际上就是自我的博弈，想让更好的自己占据主导，我们必须强化自我意识和自控力，才会拥有意志力和“我想要”的力量。