关于高效利用时间，大致翻了几本书，听了几节课，整体来大都说分几部分。

一是生理上，要养成锻炼运动的习惯，在坚持锻炼中提高自己抗压能力和坚持的毅力。同时，充沛的体力也会为高效的工作提供能量。

二是心理上，对自己有心理暗示，鼓励正向而不是惩罚。否则徒增烦恼更加无法坚持与执行既有计划。

三是清单制工作原则，为自己每天的工作与要做的事提前合理安排，清单化list。可以确保重点突出不会茫然。

四是反馈反醒机制，对每天的工作所思所想、所作所为均有回顾，好的加以保持不足的改进。PDCA循环

notices:一是计划安排不可过于圆满，执行时给予一定的宽松度可确保突发事件的发生能使整体计划不被打乱。二是计划要与总体目标相匹配，目标长远方不会被眼前一时成败所迷惑。三是循序渐进，一些需要长期坚持，养成的习惯要少量，防止心理上产生畏惧而导致裹足不前。

tips:适当的工具可以提高效率。番茄工钟，时间记录软件，清单软件，电子笔记等加以合理利用，可成为利器。思维导图软件，流程图软件，ppt,简书等输出类终端则可提高逻辑性，知识的内化，从而提高整体工作效率与效力。