顶礼本师释迦牟尼佛！顶礼文殊智慧勇士！顶礼传承大恩上师！
为度化众生，我愿发无上殊胜的菩提心！
1、了知苦
当看到这三个字时，才发现我对生活所持的心态有不可避免的偏颇。大恩上师在《怎样面对痛苦？》中引用《法华经》中：“三界无安，犹如火宅。”一偈告诉我们人生的苦无处不在，也曾明确告诉我们人生的底色是苦的，我们的快乐，就像一块蓝布上的小白点，只是偶尔的点缀，却不是人生的底色。
最初加入学会时，对大恩上师的说法并不认同，总觉得生活中乐还是大过于苦的，随着不断学习，还有工作、生活、家庭中发生的种种事情，对大恩上师所说的表示深深的认同。是的，人生的底色是苦！
为何会想到“了知苦”，是因为中午在看《不是为了快乐》一书中轮回的过患时，宗萨蒋扬钦哲仁波切用极简的语言再次加深了我对“苦”的认识。
这段话是这样的：“生命是由大量和合的、恒时流转且一直改变的现象所组成的，因此它只会充满痛苦，因为和合的现象无可避免地会导致不确定性与衰败，并且拆解我们所珍视的一切。”
仁波切直接道出了为何会“苦”的根源，正是因为生命是无常变化的，没有一刻不在变化，正因为多变，无可避免会导致了不确定性，并时常摧毁我们所珍视的一切。
若我们对无常没有充分的认识和心理承受能力，当人生中的意外峰涌而至时，烦恼和痛苦就会向你而来，占据你的心。
2、观清净心
分享下切身体会吧！昨天下午和朋友去逛街，买的东西太多，想着拿的时候不好拿，于是给老公打电话想下班跟他一起走，在电话里，他的语气很不耐烦，让我赶快去，待到楼下时，看到他一脸恶狠狠，见到我来，嘴里生气的嘟囔着，也不看我，直接把电动车钥匙放在后备箱上扭头就走，丝毫不顾忌我还有身边的两位朋友。
朋友见他走后，对我说：“念老公咋这样，要是我，就跟他大吵一架或者大闹一场，他这不是埋汰人吗？太过分了!”我说：“他脾气一向如此，很暴躁，有时候对父母也是这样，今天他说纪委在他单位暗访！”朋友说：“你这可不行，就是因为你什么事都改变自己，我才对你学的有怀疑”。接着两位小伙伴都在说遇到类似这种情况她们是怎么做的，后来又怎么样了。我边听边点头，说：“你们这是把自己的痛苦和快乐都交给别人，试想如果每次看他不顺都吵架，咱们也伤心，对方更难过，他是个脾气暴躁的人，如果我跟他吵，只会不欢而散。”朋友们听了并不赞同，她们认为唯有同对方据理力争或者以同样野蛮的态度才解气才解恨。
听到她们这么说，我很惭愧，自己的闻思修差的太远，对佛法的见解还不深刻，某些方面做的很不到位，如果因此让她们对佛法有误解，在此真诚向上师三宝惭愧，“嗡班匝儿萨垛吽”！也愿朋友们最终能与佛法结缘，打破偏见！
接下来，再说自己的体会，换做以前朋友这么说，我会怀疑自己的见解，会怕她们小瞧了自己，会怕她们说自己很懦弱，会认为在家庭里实现不了自己的价值，会感到自己很孤单，会把自己放在一个牢笼里囚禁，会潜意识把怒火发在孩子身上，让孩子蒙受不白之冤。
而现在，我知道自己理直气壮，任何向外求的终不是解决之道，唯有向内求，以一颗知恩的心，了知因果，心怀大悲，修持安忍，时刻观清净心。
我们修上师瑜伽，顶礼的最后也强调观清净心，平时在生活工作中或与同事相处，与家人相处时所见所闻皆为上师的游舞，一切皆为上师的化现，是上师在调化我们这颗僵硬的心。愿师兄们都能时刻观想任何人或事都是上师的游舞，时刻观清净心，愿瑕满难得、寿命无常、因果不虚、轮回过患的境界能在我们心中升起定解，更愿生生世世不离师，恒时享用胜法乐，圆满地道功德已，唯愿速得金刚持！
