不快乐的本质在于自我沉溺，将注意力放在自己身上，快乐则刚好相反，快乐是将注意力放在外界，用好奇心去探索世界，探索人和物。
科学家和技术人员往往最容易获得快乐，因为他们工作时需要集中全部注意力，不会受到任何打扰，这样的工作最容易获得“心流”体验。但是，不是每个人都是科学家，也不是每个人都是技术人员，大部分工作都不能让人体验到心流，并且高挑战带来的是高技能，而大部分人并没有这样的能力去完成高挑战，所以大部分人并不能像科学家那样在工作中寻找到快乐的源泉。对一般人来说，工作只是赚钱的工具，以及对现实的逃避，把不堪证实的痛苦暂时忘记一下。
对于一般人来说，基本的幸福，最重要的立足点是对人和物的友善的关切。
“对人和物的关切是爱的一种，但是并不是想要控制、占有、老是渴望回报的那一种。促进快乐的那种关切，是喜欢观察他人，在他人的个性中感到乐趣，愿意使自己与自己有接触的人有机会感到兴趣和愉快，而不是想要控制他们或要求他们热烈的崇拜自己”
“幸福的秘诀是：让你的兴趣尽量的扩大，让你对人对物的反应，尽量的倾向于友善。”
近年来，我发现自己渐渐失去了很多兴趣，好像对什么都提不起兴致，尤其讨厌社交活动，每当在地铁或者公园见到小孩子，就感到无限的羡慕，他们怎么能如何的生命力？他们怎能有如此的好奇心？小孩子是世界上最幸福的人，因为他们有无限的好奇心，而且他们没有自我意识，不会想到自己是个什么样的人。
随着自我意识的出现，以及教育对好奇心和想象力的扼杀，人生的痛苦就出现了。
那么人生还有什么劲呢？快乐还有可能吗？
快乐源自于爱，源自于好奇心，源自于给予，当你想要从做一件事情当中获得回报时，当你想从与一个人的交往中获得回报时，你是很难获得快乐的。
真正的快乐是为了生活而生活，为了打篮球而打篮球，为了泡妞而泡妞，为了学习而学习。
你只是因为喜欢打篮球，而不是为了扬名立万；你只是喜欢和女孩子在一起，你想要她因为你的存在而更幸福，而不是为了得到她的身体或者得到她的爱；你只是因为喜欢学习带来的充实感，而不是为了通过学习功成名就。
这就是爱的本质，爱是完全的奉献自己，不乞求回报，只享受过程。
