2019.05.18白鹤&刚柔

1

五个桩。手指要撑开，前胸要空，髋要后卷后坐。

甩手来锻炼手劲。

三战步，前六后四，后脚脚尖朝前或略向外，前脚脚尖向内，双腿夹。

2

拳头要虚握，中间要放一根手指。

出拳是拿小臂旋转。手肘要夹紧躯干，不要向外展开。小臂旋转，让肌肉紧绷。

裹裆的时候整个下腹要向下沉，而不是浮上来

mae-tsuki 前突 juntsuki顺突

maekari 前蹴

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