2026.7.12 周天
先生周三外出学习回来，我终于可以有一点点自己的时间，早上练拳，上午接送孩子的任务也交给先生，中午不用自己动脑，动手做饭而享受到美味的炖牛肉土豆。
只是，下午本想引领孩子在家一起读书，先生却带孩子去了新开的儿童公园。我一时想不开，转念不及时，陷入内耗中。
晚上又因为孩子听英语绘本时，先生两次进去房间，说一些开卧室空调、该睡觉了等无关紧要的事而恼火，产生摔东西的冲动，我生气得把绘本书一本一本的扔在地上，站在北窗台处默默反思，女儿乖巧的拿起绘本书喊我一起看。我没有搭理她，对着孩子爸大吼，抱怨他教育理念不对。
后来终于平息了怒火，反省自我，觉察到自己的身体状态不佳，体内肝气郁结，一周没有好好锻炼身体了，尽管坚持喝中药两个月了，内耗多，睡眠不足，仍然不能保证一整天精力充足，晚上焦虑症最为严重。这个暑假，适当放慢节奏，稍微保持松弛状态很有必要。明天周一，又去找知名中医大夫闫宗保号脉，接着中药调理。
2026.7.13 周一 阴转雨
今日微信读书记录
《我用阅读教育孩子》
不做焦虑的妈妈
作为一名女性，除了家庭、孩子之外，还需要有自己的爱好、自己的朋友、自己喜爱的事业，需要建立自己的精神世界。
尽管生活琐碎繁杂，常常令人疲惫不堪，但请一定给自己留出一点时间，让自己的心能享受到哪怕片刻的美好和安宁，这样你就会重新发现生活的意义，不再为孩子的一点小事而焦虑不已，这样的你才是孩子所期待的母亲。
实现自我成长
职场妈妈请一直保持对事业的热情和追求，保持一颗上进的心，你的不懈奋斗是对孩子最好的言传身教；全职妈妈请保持阅读习惯，多和外界交流，坚持自我学习，不断开阔自己的视野。更重要的是，我们需要保持对生活的热爱、对世界的好奇、对人生的执着。我们需要把培育孩子看成一次难得的自我成长机会，由此学会更好地管理自己的时间和情绪，更好地提升自己的认知水平。
家庭教育的实质是家长的自我学习和自我成长，我们只有不断开阔视野、提升格局，才能把孩子带入一个更加广阔的天地，才能和孩子一起，看见更加遥远的未来。
郭力老师是名副其实的牛妈，但她不是虎妈。她是北大中文系硕士，饱读诗书、睿智过人。她曾给我们分享过“论家庭软实力”的讲座，其中的核心观点是，家庭在教育上的投入，包括给孩子买学区房，报各种兴趣班、补习班，让孩子上价格不菲的国际学校等，这是家庭的硬实力，而父母，尤其是母亲的学识、见识和视野，母亲的自我学习能力、反思能力和自我成长能力是家庭的软实力，而这才是家庭教育成功与否的关键。但现在，家庭的软实力往往被很多人忽略了。别让孩子成为自己世界的全部，更别让自己成为孩子的全部，尤其不可沦为孩子的高级保姆。
母亲的见识的积累、视野的拓宽，可以通过多种方式来获得，例如旅行、游学、参加一些兴趣班等等，但是最有效、最经济、最持久的方式就是阅读——自己阅读，与孩子一起阅读，读各类经典书、新书、好书。母亲唯有不断读书，不断丰富自己，才能匹配孩子的未来。
阅读提升自我
作家阿瑟·克拉克的墓志铭写道：“我永远都没有长大，但我永远都没有停止生长。”
在重建亲子关系上，家长应该关注和管理的有三件事：阅读、交友、运动。
1.阅读。阅读是孩子认识世界、触摸人生的万能钥匙，所以父母应该手把手地把这把钥匙交到孩子手中，并教会他使用，和他一起打开精彩世界的大门。
2.交友。中国的古语“近朱者赤，近墨者黑”早已说明交友的重要性，对于成长期的孩子更是如此。孩子的朋友对他成长的影响力远胜于家长，所以家长对他交的朋友要仔细观察与甄别，并不时提醒。
3.运动。阳光下的奔跑与挥洒汗水，不仅能让孩子收获健康的体魄，还能增强意志力和勇气，提升团队合作力，帮助孩子练就强大的内心。家长要督促孩子制订运动计划，把孩子“赶”到操场上去。
家长该放手的也有三件事：生活细节、兴趣爱好、陪写作业。
1.生活细节。孩子进入中高年级后，家长只需为他们准备好衣食即可，但至于具体吃什么、穿什么，应该让孩子自己做主，让孩子掌握基本生活能力。
2.兴趣爱好。每个孩子都有自己的兴趣喜好，只要它是健康的、合理的，家长就不该横加干涉，给他们一份自由，让他们找到生活的乐趣。
3.陪写作业。我在本书的另一篇文章《用阅读让孩子告别拖延症》里写过，孩子也需要被信任、被尊重、被理解，所以在写作业这个问题上，要像管理团队那样管理孩子，要对他们信任和放权。
今日反思：
阅读是自我能量的积累，是自我提升的方式，越读越放不下。阅读是输入，是静心修养，是全身心的投入，是幸福状态；写作是输出，是分享，是提炼精华，是化知识为力量，是主动让思虑流动起来，避免阻塞的方法。
这两天，见缝插针的阅读，思考复盘所做的事，感悟最多的是：
睡眠是大问题，每天都要做各种生活琐事，要耗费精力，消耗能量，人在做事中体现自我价值，获得成就和意义感，而先天之本总有耗尽的时候，后天的修养、调理、补充极为重要。
好好吃饭，有充足，高效的睡眠，有大脑休息，放松运动的时间，每天能量满满，气血充足，健康向上更重要！
