提到跑步，我总觉得自己不太需要，因为我不胖，用不着减肥。平时喜欢宅，一宅能几天不出去。 其实我每天也在锻炼，只不过都在家里。
不一定非得出去跑吧？
最近我改变了想法。出门跑，才更好。
同事B也不胖，也谈不上瘦，以前总让人觉得没什么朝气，明明就是个小年轻。但最近给人感觉像是换了个人，精神了好多，每次见到她都是上扬着嘴巴，竟然主动跟人打招呼了。要知道以前跟大家见面都是点个头，嘴角微微挑一下就当是笑了。我悄悄问她:是不是有什么好事发生？原来，她每天在跑步，已经坚持两个多月了。跑到现在自己都感觉不一样了，每天都是满满的干劲，感觉皮肤什么都好多了。建议我跟她一起跑。
我这个人有点宅，做什么事会想太多。想着下雨天怎么办？她就跟我说:下雨天有下雨天的法子，你先来跑。第一次出去跑，感觉挺好，觉得每天出来跑步是件不错的事。就这样坚持了两天、三天、四天……要是我一个人肯定五分钟热度，有个同伴一起，就不好意思找借口说不出去了。
户外跑的感觉确实好，感觉晚上睡眠质量好了很多，总在下巴流连的那两颗痘痘终于离开了。上班的时候也是活力满满，下班后也依旧。以前上班时间精神力很足，但一下班或一到家整个人就垮下来。
跑步好处多多， 并非肥胖的人才需要跑步。
跑步的门槛很低，一身宽松得宜的衣服，一双运动鞋，然后就是出门即可。每个人都可以做到。
但是跑不是胡乱的跑，也需要讲究技巧，这样才能跑出健康。
本戴维斯在《跑步，成为最好的自己》一书提到了跑步需要注意的一些技巧:
001 时刻调整呼吸
跑步时，最好不要大口喘气，运动时的呼吸方法和安静时不同，最好用腹部呼吸法，还要注意把双脚的节奏和呼吸的节奏统一起来。一般来说，可以采取两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应，并形成习惯后，就可以跑得更持久。
002 保证饮食品质
跑步的目的是自我完善，不是自我消耗。有一句话叫“七分吃，三分练”。跑前吃得过多、过少、过油腻，都容易引起胃痉挛和头晕。最好吃蔬菜、粗粮这些清淡的食物。定时补水也很重要，出门拿水不方便的话，就多带一些零钱，在沿途的便利店购买。
003 选择合适装备
一身看起来不错的跑步服装、跑鞋可以激励你跑起来，除了外形美观，实用性也要充分考虑。比如棉袜容易让脚生水泡，最好购置专业的吸汗袜子；采购贴身背心和弹力短裤，可以避免跑步时身体擦伤；外套的颜色可以适当鲜艳，在室外时容易被车辆和行人注意到，避免发生意外。
004 加强力量训练
力量训练就是一些强化肌肉性能的动作，跑步的同时，如果能配合肌肉的力量训练，可以产生1+1大于2的效果。比如可以一天安排自己跑步，一天安排在家做深蹲、平板支撑和俯卧撑等无氧运动。
跑步，不只是跑步。它可以帮我们管理自己的身体，让我们变得自律，让我们的人生变得不同。
别宅了，一起来跑步吧。
