深夜11点，闺蜜小青和我微信聊了两个多小时。
这是妈友的日常，孩子睡了以后，自己的生活才刚刚开始，只是这次，我们并不是吐槽婆婆，也没有研究今年最流行的穿搭，而是把聊天的话题聚焦在小青面对“马上要升小学的女儿，我真的很焦虑”。
孩子已经5岁了，我们也已经是育儿路上的老司机了，从孩子刚出生的时候，我们焦虑孩子是否有母乳，到长大了第一次发烧，心急如焚焦虑不安，好不容易上了幼儿园，又熬过了分离焦虑。似乎应对孩子的焦虑，我们已经经验丰富，但是并没有提升我们抗焦虑的水平。
于是，小青在女儿要上小学的时候，又开始各种焦虑。诚然，幼小衔接的压力特别大，从认字，到背古诗，背三字经，背声律启蒙，到至少20以内的加减法，更别说每个女孩都学舞蹈，学钢琴，学游泳，学轮滑，似乎一不小心就会一步差步步差，即便隔着手机屏幕，我仍然能够感受到她那紧锁的眉头，愁云密布的表情，瞬间让我感觉整个空气都凝结了。
是啊，现在这个社会，便捷高效，但是，我们都过着一种被焦虑裹挟的生活，对身份的焦虑，对财富的焦虑，更不用说育儿路上的焦虑，甚至一直会持续到孩子大学毕业，找工作结婚，生子生二孩。现在想想，育儿路就是一路上的各种焦虑，那么该如何安放自己的焦虑，是让这些焦虑如影随形一不小心就会影响我们的生活，影响我们的亲子关系呢，还是安放好这份焦虑，让我们育儿路上更加从容淡定呢那，直到我看到了这本书《做自己人生的ceo》，我找到了答案。
01 正视焦虑的存在
什么是焦虑呢？
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。
我们每个人都能感受到焦虑，因为他总伴随着各种情绪表现，身体不适，我们会着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安，而这些不舒服的感受会让我们想马上摆脱，可是，这样的焦虑状态却给我们开了一个“大玩笑”，每次想逃离却偏偏对于我们死缠不放。
正如，著名的心理学家丹尼斯 伟格纳的大白熊实验中那样，当被试要求不要想一只毛绒绒，胖嘟嘟的大白熊，结果大脑里却始终浮现的是那只大白熊。
有的时候当我们把问题当成一个问题，会有助于尽快解决问题，但是更多的时候情况恰恰相反，我们越把问题当成问题，问题就会越会越严重，甚至于误解更让人啼笑不得的是，我们试图去解决问题的方法就是会让问题变得更严重。 -《做自己人生的CEO》
那么，如果我们可以正视焦虑的存在，不逃避，并且发现自己焦虑的事情其实也存在好的地方的时候，就会摆脱这种焦虑，也就是说，进行必要的“悖论干预”。可以这么跟自己说，这件事让我很焦虑，但是我很好奇，这件事有什么好的地方。通过这样反问，我们会发现，自己像是拿着相机，把焦距调大了，看到更广阔的全貌。
于是我跟小青说，当你教孩子好几遍的字都不认识的时候，其实也是让我们更加了解孩子的时候，同时也是提升自己提高教授孩子识字能力，让识字更加高效有趣的时候。
小青，听了，笑着说，确实如此哦
02转移注意力
其实，当我们关注什么，能量就会流向什么地方，当我们关注焦虑的那件事，就会觉得孩子这样不行，那也不是，可是如果我们关注到孩子表现还不错的地方，就会发现，那些焦虑的事情根本不算什么。
如果是别人的问题，让我们焦虑呢？你刚刚提到的孩子说脏话的事为例，在孩子的成长过程中，孩子的创造力，爱心观察力想象力哪一点不比一句脏话更值得关注呢，听到他说了一个新的词语，跟他一起玩一个新的亲子游戏，哪怕是与他在草丛里看一下午的蚂蚁搬家，这些事情分分钟都可以让妈妈忘记他说过的一句脏话。
-《做自己人生的CEO》
那么我就让小青开始准备两个宝盒，一个盒子里装上自己发现孩子的优点，另外一个盒子里装满孩子和自己喜欢玩的游戏，当自己感觉焦虑的时候，就把优点宝盒打开，然后让孩子在游戏宝盒里随机抽一个游戏来玩。
小青听了以后，回去就跟孩子做了两个宝盒，那天晚上，她告诉我，玩老狼老狼几点了，让她和女儿重新找到久违的笑声。
03最坏清单法
这么简单的方法为什么如此有效呢？因为在此之前女儿尿床只是个偶然现象，妈妈的不断关注无意中强化了全家人的焦虑，木棉想要摆脱女儿尿床的过程，恰好强化强化了尿床这件事情，而心理学家给出的最坏清单法就是反其道而行之，木棉并不是真的买不起十条床单，他只是非常焦虑而已，焦虑到根本看不到任何其他的可能，当她遵循心理学家的建议，真的准备了十条床单时，弥漫在家里的焦虑气氛消失了，随之发生的。而是女儿不再尿床的奇迹。
-《做自己人生的CEO》
其实，焦虑发生是因为我们承受不了那些最坏的结果，可是，如果我们破釜沉舟，就把最坏的结果一一罗列，并想出解决方法时，就会发现自己“轻装上阵”。
小青按照最坏清单法，把焦虑的后果罗列出来，就发现自己是担心孩子以后没有好的工作，养活不了自己，于是，她发现，只要孩子阳光，努力，即使是做厨师，也会有很好的生活。放下那份对于成绩的执念，其实，生活是可以有很多种可能。
终于，在走完上面那三步，那份深深压在小青心里的焦虑，不见了，瞬间神清气爽。
风雨育儿路上，那些被焦虑折的宝妈们，只要你们愿意尝试，安放好“焦虑”其实很简单。
