2.26
眼看笃行日志第一周期即将结束，如何运用掌控习惯的“简便易行”原理，让自己能够持续践行呢？
将笃行日志分为“见、思、行”三类。根据当天时间紧迫程度和身体状况采取任意一种形式记录。
一、摘抄，又称【见】
摘抄用时短，适用于时间紧张，身体状态不佳的情况。
摘抄内容，参考《读懂一本书》原则
1、概念被清晰界定的时候
2、当你感觉问题很严重的时候
3、当你感觉某种解释令你很意外的时候
4、当你看到递进关系的时候
5、当你看到转折关系的时候
6、在不同场景的运用
7、感受到心灵冲击
8、书中奇闻轶事
二、感悟，又称【思】
感悟可以是自己的，也可以是热评，美文，5～10分钟。
三、践行，又称【行】
实践理论的过程和结果，日常生活中运用，时长不定，记录5分钟。
如：
【见】《非暴力沟通》
问题1:由我提出来的与他人的沟通，我应该怎么做到非暴力沟通的?
解答1:公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”
问题2:由他人提出来的暴力沟通，我应该如何做到与他人的非暴力沟通?
解答2:公式“我观察到你……你是感到……吗？你是因为……吗？你是想要……吗?”
练习
☞我观察到…eg:我看到了你摔本子
☞你是感到…吗？eg:你是感到生气吗？
对方说“是”或者点头—缓解情绪的作用在
对方说“不是”或者摇头—再进行询问
☞你是因为…吗？
☞你是想要…吗？
