精神分析学家亚当·菲利普斯说，苛求快乐反而会破坏生活。生活本来就是苦乐并存的，当我们总是试图消除痛苦，去寻找快乐的感觉来掩盖或麻痹痛苦，或者强行转移注意力来忘却痛苦，我们就因为无法接纳痛苦而错失调整自己的机会。
要知道，当我们试图阻挡负面感受时，也同时隔离了积极感受。正如治疗师杰瑞·海德所言：“情绪不是混音台，它们只要主音量。你无法淡化悲伤和痛苦，并强化幸福和快乐。你只要把一种情绪调低，所有的情绪都会一并调低。”
我认为海德的这个比喻特别形象，让我们一下子就明白了情绪之间的关系，情绪之间不是像我们想象的那样，是一种此消彼长的关系，而是一种互相牵制的状态。因为不管情绪是积极的，还是消极的，都是我们自身的一种感受能力，当你对痛苦的反应程度降低时，对幸福快乐的感受力也跟着不灵敏了。
