每一个人都期望可以快乐的生活，其实关于＂快乐＂也是任何人都可以轻松获得的．可是，如果你可以停下手中的一切，用心去感受下周遭，是否可以感受到环境中充斥着太多的焦躁和不安，相信你是完全可以感受得到的．
为什么人们都向往快乐的生活，实相却有如此多的人并不快乐?那么，让我们来看看快乐是什么？
快乐是一种短暂的存在状态，它转眼即逝，此刻存在的，下一刻便消失无踪了．当你的事业、银行的帐户、关爱的家人一切都顺利时，体验快乐是如此简单，但是当你不想要的事情就这么发生了，当完全超乎掌控的事情突然发生了，你习以为常的快乐状态还依然存在吗?
我们不知道从何时开始被种植了一个强大的信念＂人生不如意十之八九＂如果你相信，那么，我邀请你停下来回头看看，你所经历过的生活是否刚巧印证了这一说法！
如果你也真的认同＂金钱是万恶之源，男人有钱就变坏…等类似观点，那么，你一定还未获得财富自由，与金钱的关系并不尽如人意，目前的丈夫也必是收入平平．
是的，进入2017年，我们一起已经来到了一个过往从未到达过的场域：＂你相信什么，你活出什么…＂每个人都想要过快乐的生活，这是基本的人类需求，首先也是最重要的，请允许你自己拥有快乐的能力，并尽可能的去体验真正的快乐．
开始之前你也需要了解：＂藉由拥有钱财、权势、和耽溺于感官享受的所谓快乐，并非真正的快乐．这类的快乐非常脆弱、并不稳当，而且短暂＂
为了获得真正的快乐，为了可以体验永久稳当的快乐，你必须深入自己并去除积藏在心灵深处的所有不快乐．请记得，只要在你心灵的深处仍留有痛苦，那么想要在心灵层面真正感受到快乐，那绝对是白费力气．
这些积留在心灵深处的不快乐会持续的繁衍，时时刻刻产生负面情绪像：愤怒、仇恨、恶意、和敌意，与此同时不快乐就会不请自来．当我们被众多的负面情绪所围绕着，便不可能感到快乐，体验快乐，而快乐和负面情绪是无法并存的，就好像光和黑暗一样无法并存．
所以，不论我们拥有的钱财、权势和特权是多是少，如何应付不如意的时刻才是＂快乐的真谛＂的主要因素．
那么，该如何做呢？
在葛印卡老师古老的祖国有一位伟大的科学家，发展出了一套有系统而科学化的修练方法，藉由它，你就能在经验的层次上探究有关身心现象的真相．这个技巧叫做内观：是如其本来面目，客观的观察实相的意思．
此技巧帮助人们在自己的身体架构内，发展对于身心的感觉和理解的能力．内观的技巧牵涉到基本的自然法则，那就是不管任何时候，当心中有任何不净杂染升起时，在身体上就会伴随的发生两件事：一是呼吸丧失了它正常的节奏，任何时候只要有负面情绪在心中升起，呼吸就会粗重些．这是一个显而易见，每一个人都能体验到的实相．在此同时，一个更精细的生化反应开始在身体内运作，会让我经验到身体上的某一种感受．每一种不净杂染都会在身体的某些部位产生某些感受．
这是绝对是一个实用的妙方．因为一般人无法观察心中抽象的不净杂染，像抽象的恐惧、愤怒、激情．但经由正确的训练和练习，却能很容易的去观察呼吸和感受，而这两者都直接和心中的不净杂染相关连着．
呼吸和感受以两种方式帮助我们，第一、当杂染开始在心中生起，呼吸马上就会丧失它正常的节奏，它会大叫：＂注意，有些不对劲的事情已经开始了！＂感受也会告诉我们：＂有些事已经不对劲了．＂我必须先接受这个事实，然后，经由这些警告，开始观察呼吸、感受，并且发现这些杂染很快的便消逝不见了．
这种身心现象就像一个硬币的两面：一面是心中生起的思想或情绪，另一面则是在身体上的呼吸和感受．每一个思想或情绪——不管是有意识或无意识——每一个心里的杂染都会立即显示在呼吸和感受里．因此藉由观察呼吸或感受，你便是间接的在观察心中的杂染，是如其本然的面对实相而非回避问题；接着杂染会失去它的力道，无法如过去一样的宰制着你，如果持续观察下去，杂染终将烟消云散，而你仍然保持着安详和快乐．
就像这样，自我观察的技巧以它的两个面向来揭示实相：外在的和内在的．之前，你总是张眼向外看，而漏失了内在的真相．人类总是向外寻求他们不快乐的原因，他们总是责备并试着改变外在的实相，由于对内在实相的无知，人们从来就不了解痛苦的原因源自内在，在他们自身的盲目反应中．
你越练习这个技巧，就越快走出负面情绪的束缚．渐渐的，心会摆脱了杂染，变得纯净了．一颗纯净的心，总是对他人充满了爱，超然的爱；对他人的失败和苦难充满了怜悯；对他人的成功和快乐充满了喜悦；面对任何情境充满了平等心．达到了这个阶段，整个生活形态会开始改变，将不会在言语或身体上去侵犯别人的安详和快乐．相反的，这颗平衡的心，不但变得安详，而且也帮助别人变得安详，围绕在这种人四周的气氛会渗透着安详、和谐和真正的快乐，也会开始影响他人．
对自身实相直接的体验、观察的技巧，就叫做内观．它是导向真正快乐生活的一种简单、直截了当的方法．
重要提示：
上述的修行方法是发生在亲自体验的层次上，但请不要试着去了解身体是什么？心是什么?而是成为一个观察者去体验它，你必须透过亲身体验去探索关于你的真相，随着你越来越向内深入，你会发现只有从紧张，恶意，怨恨，激情，恐惧，自大的烦恼中解脱后，你的内在才能获得真正的转变，而你也将体验到的快乐是无法用言语表达，无法用任何你曾经验过的感官享乐来与其比较，它是那么安详，那么喜悦，就这么存在着…
感恩有你，恩典无处不在
